“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”
这是很多人的梦想，然而睡得久却未必是好事
在你蒙头大睡的时候，疾病也趁机钻进了被窝
国外调查显示睡眠时间过长会影响健康
➤ 一般而言，每天睡6~8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。
➤ 另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。
➤ 如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，可以晚上早点睡。
最该注意以下的睡眠禁忌
1
忌晚饭油腻、过饱
晚饭尽量少吃油腻等不好消化的食物，也不要吃得太饱，睡前一小时不要吃东西，否则容易引起失眠。
2
忌睡前过度用脑
睡觉前工作或玩一些益智游戏，容易让大脑处于兴奋状态，更难入睡。睡前一小时应做一些轻松的事情，比如泡泡脚、按摩头皮、揉揉肚子等。
3
忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视，或激烈的体育赛事。
睡前半小时，可以听听舒缓的音乐或安静地躺会。
4
忌蒙头而睡
这样会让被窝里的二氧化碳量增加，氧气相应减少，导致头晕、头胀、眼花等症状。
5
忌对光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易醒。
睡觉时最好关上床头灯，可以在墙角放个小夜灯，方便起夜。
6
忌当风而睡
房间要保持空气流通，但不能让风直接吹到身上。因为睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，凉气入侵，容易引发感冒。
文字来源于：健康成都官微
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