人一旦上了年纪啊，就容易骨质疏松，有时轻微的碰撞和摔倒都可能引起骨折。如何预防骨质疏松呢？偷偷告诉你，只要在饭菜里加一样美味的东西，就能帮你练就硬朗好骨头哦，同时还能降血压、护心血管！
它就是——虾皮！
虾皮不是虾的皮，而是一种小虾（毛虾）被晾晒至干而成的食品，入口松软，味道鲜美。
除了补钙，虾皮作用多多
1
保护心血管
2
缓解神经衰弱
虾皮还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。
3
增强体质
老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有效果。
4
下饭佳肴
虾皮海带汤（壮骨降血压）
海带素有“含碘冠军”、“长寿菜”的美誉。虾皮海带汤，鲜香清爽，咸辣适中，可补钙补碘，壮骨降压，是很好的养生长寿汤。
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材料
取海带半张，虾皮1把，红尖椒1颗，酱油、生抽、色拉油适量。
做法
虾皮泡一泡，补钙更安全
小贴士
1
因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石；
2
老年人吃虾皮补钙，每日不宜过多，而高胆固醇血症者，吃虾皮要限量。
来源：健康时报、环球网、健康一线:
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