有这样一种病:
每10人中,可能就有1人患上;而在10个病人中,知道自己有病的,却只有1个;并且,很多人一发现就是中晚期……
它就是有“沉默杀手”之称的 慢 性 肾 病 !“年纪轻轻,之前好好的,一查出来就已经是尿毒症”,这种例子并不少见。
什么是慢性肾病?
指肾损害或肾小球滤过率下降(<60ml/min·1.73m2)持续3个月以上;(肾损害:指肾出现病理改变,或损害指标如血、尿或影像学检查异常。)
常见病因:原发性慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病、高血压肾病
而伤肾的源头,往往来自于人们“明明知道,却天天在犯”的坏习惯。
1
熬夜
2
盐摄入过多
对肾脏而言,饮食最基本的原则,就是宜清淡,即减少盐的摄入。饮食中的盐分95%由肾脏代谢掉,高钠饮食可导致血压升高及加重肾脏负担。而高血压是促进肾小球疾病慢性化的主要因素,因此低盐饮食是慢性肾病预防和管理极为重要的一点。
怎样才算多?对于健康成年人,每天摄盐量超过6克,就算多了;而对儿童,超过3克就是多。
控盐上,教大家一个小技巧:等菜准备盛盘时再放盐。
吃的时候不仅够味,实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人,更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。
3
饮水过少
曹雪芹曾说:女人是水做的。其实啊,人都是水做的。
有研究表明,喝水少会使身体脱水,损害血管功能,从而导致慢性肾病、心血管病等,危害堪比吸烟。
另一个更常见的危害是,水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高,诱发肾结石。
因此,每天要保证充足的饮水量,这在炎热的夏天尤为重要。养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。
4
长期服用非甾体类抗炎药(NSAIDs)
每年约有3%-5%的新发慢性肾衰竭患者是由过度使用镇痛药所致。长期使用,特别是大剂量使用NSAIDs,可损伤肾脏结构,降低肾血流灌注。
解决方法:不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用,如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做彻底检查。
5
大量摄入啤酒、可乐等饮料
6
摄入过量的蛋白质
7
过度肥胖
当肥胖成为一种习惯,我们失去的不仅仅是美丽,还有一个健康的肾……
肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加、重量增加、体积增大、肾小球肥大,从而引起肾脏损伤。有数据显示,肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!
因此,肾脏疾病的高危人群,要注意远离超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。
怎样才是腹部肥胖?
体重指数(BMI)正常,男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米;或腰臀比男性大于9,女性大于8.5。
8
常憋尿
俗话说:忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。
憋尿最直接的危害,是导致尿路感染;再者,憋尿后细菌容易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。经常憋尿,还会慢慢感觉没有尿意,膀胱炎也会找上门来……这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。
早期的慢性肾脏病,可能会出现下面的8种症状:
1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛;
2、莫名的食欲减退、恶心、呕吐;
3、尿液中泡沫增加,并且不易消失,蛋白尿增加;
4、血尿;
5、夜尿变多;
6、眼睑或下肢反复浮肿;
7、血压升高;
8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒;
然而事实上,肾脏的“忍耐力”极强。当肾脏受损不超过50%时,人体正常的生理功能并不会受到影响,病人也不会有明显不适的感觉。
当症状出现时,往往表明肾损害已经比较严重。所以,我们不能等到出现了症状,才来关注肾脏。
要及早发现慢性肾病,其实并不难。每年定期检查尿常规、肾功能及肾脏B超检查。
1.验尿
最简单是查个小便。通过作简单的尿常规检查,即可发现蛋白尿和血尿。
所以,在体检时要重视尿检,尤其是已患糖尿病、高血压以及多囊肾病人,更应积极验尿。
2.肾功能检查
血肌酐和血清尿素氮,是判断肾功能的重要指标。
血清尿素氮受食物中蛋白质的影响,所以测定前要根据要求,严格控制饮食。
而血肌酐不易受饮食影响,比血清尿素氮更为稳定,用来判断肾功能情况更为准确。
3.B超
做B超能够准确地反映双肾的大小、位置和形态,鉴别肾内肿物为囊性或实性病变。
如果双肾明显缩小,常提示慢性肾脏病变。
肾好才能身体好!点个吧!
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