处暑：这个秋天怎么过？扶阳强正气，秋收备冬藏

处暑，是秋天的第二个节气，处暑节气意味着进入气象意义的秋天。

每年的8月23日前后，太阳到达黄经150°时，即是处暑的到来。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”

“处暑”表示炎热的暑天结束了，中国大部分地区气温逐渐下降。那么，处暑时节的养生有哪些讲究呢?

《黄帝内经》认为人体生理功能变化的节律与天地自然四时变化的节律一致，人体生理功能随着自然界年、季、月、日、时的变化而发生相应的变化。

就一年四季而言“春生，夏长，秋收，冬藏，是气之长也，人亦应之”。

《素问·六节藏象论》认为肝、心、脾、肺、肾分别与春、夏、长夏、秋、冬通应，分别主春季阳气始生，夏季阳气旺长，长夏阳气盛极，秋季阳气渐消，冬季阴气旺盛。

我们人体的生长化收藏主要靠阳气的推动，人的生长壮老已也是阳气由生、到盛、到衰的过程，那么我们人要健康长寿，就要养阳扶阳。

养阳就是一年顺应四季养护我们的阳气，别做一些伤害阳气的事，特别是现在，冰箱、空调的普遍使用不当造成了大量阳虚病人的出现。

阳虚湿盛主要症状：乏力，胸闷气短，腹胀不爱消化，胃口差，口淡乏味，大便粘腻或便稀，面色无光泽，怕冷，四肢凉，或面部怕热，多寐，夏季很少出汗，女性月经量少，舌体胖大，苔厚腻，脉沉。

伴随立秋到处暑节气的交替，秋天正以早晚的凉爽而逐步走来。人体进入阳消阴长的阶段，同时也是“秋收”的时期，扶阳亦是为了更好地使阳气得以收藏。

不同节气艾灸起到的作用不同，最好找专业医生根据你的身体情况制定艾灸方案。比如扶阳可以从立秋阳气开始收敛时起，连续艾灸45天；如果冬病夏治可以选择夏季艾灸。

立秋扶阳艾灸常用穴位：关元、神阙、中脘、天枢、三阴交、足三里。

通过服用一些扶阳的中药进行调理，增加人体的阳气，起到延缓衰老抗病强身的作用。如果治疗阳虚疾患，一年四季均可治疗。

中成药方面，广誉远龟龄集以六年生红参温补一身之气，以梅花鹿二杠茸茸尖益精填髓。重点温补肾阳、健运脾阳，其次滋阴润燥，五脏六腑皆可受益。

龟龄集始创于明嘉靖年间，为中医组方之大成。主要由人参、鹿茸、肉苁蓉、海马、淫羊藿等温阳益精之品组成，从备料至成药需四年始成。

此时连服15天龟龄集，每日清晨两粒，可顺时养阳，驱散体内积滞寒邪，亦可有效缓解痛风。

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比夏季多睡1-2个小时。

随着处暑节气的到来，我们将告别三伏天。《黄帝内经·阴阳应象大论》提到“燥胜则干”。五脏之中肺是与秋气相通的，秋季有“燥邪主气”的特点，有些人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，这些现象就是典型的“秋燥”。

预防秋燥最好的办法就是及时补充水分，但和夏季补充水分有所不同，比如喝点蜂蜜水有助于润肺除燥，并可以治疗因秋燥引起的便秘。还可吃些梨、百合，沙参，麦冬，银耳、藕等滋阴润燥的食物。

《黄帝内经·四气调神大论篇》云：“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”。

入秋以后，人体汗出减少，人的机体进入一个生理休整阶段，身体内阳气渐盛，肠道功能日渐正常，由此，身体就会出现各种不适应，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感。如不少人清晨醒来还想再睡，白天也显得倦怠无力，这种状况就是“秋乏”。因此要保证充足的睡眠，避免熬夜。

俗话说“春捂秋冻”，秋冻的意思是初秋时节不宜急于增加衣服，秋冻有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低的温度中，经过一段时间的锻炼能促进身体的物质代谢，提高对低温的适应力。但是夜里外出要增加衣服，以保护阳气。

不过秋冻最好不要露肚脐。肚脐是人体容易受凉的部位，一旦受凉会影响脾胃功能，出现食欲不振、消化不良、腹痛等症状。所以要注意肚脐的保暖，夜晚睡觉时要注意关好门窗，盖好薄被，防止秋风流通使腹部受凉。