处暑:这个秋天怎么过?扶阳强正气,秋收备冬藏

来源: 大连广誉远中医院/dlgyy0411




2017 年 8 月 23 日   

农历  七月初二


处暑,是秋天的第二个节气,处暑节气意味着进入气象意义的秋天。


每年的8月23日前后,太阳到达黄经150°时,即是处暑的到来。《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”


“处暑”表示炎热的暑天结束了,中国大部分地区气温逐渐下降。那么,处暑时节的养生有哪些讲究呢?


养阳至关重要

《黄帝内经》认为人体生理功能变化的节律与天地自然四时变化的节律一致,人体生理功能随着自然界年、季、月、日、时的变化而发生相应的变化。


就一年四季而言“春生,夏长,秋收,冬藏,是气之长也,人亦应之”。


《素问·六节藏象论》认为肝、心、脾、肺、肾分别与春、夏、长夏、秋、冬通应,分别主春季阳气始生,夏季阳气旺长,长夏阳气盛极,秋季阳气渐消,冬季阴气旺盛。


我们人体的生长化收藏主要靠阳气的推动,人的生长壮老已也是阳气由生、到盛、到衰的过程,那么我们人要健康长寿,就要养阳扶阳。


养阳就是一年顺应四季养护我们的阳气,别做一些伤害阳气的事,特别是现在,冰箱、空调的普遍使用不当造成了大量阳虚病人的出现。



如何自我判断是不是阳虚?

阳虚湿盛主要症状:乏力,胸闷气短,腹胀不爱消化,胃口差,口淡乏味,大便粘腻或便稀,面色无光泽,怕冷,四肢凉,或面部怕热,多寐,夏季很少出汗,女性月经量少,舌体胖大,苔厚腻,脉沉。


如何增加人体阳气

伴随立秋到处暑节气的交替,秋天正以早晚的凉爽而逐步走来。人体进入阳消阴长的阶段,同时也是“秋收”的时期,扶阳亦是为了更好地使阳气得以收藏。


1
艾灸调理 

不同节气艾灸起到的作用不同,最好找专业医生根据你的身体情况制定艾灸方案。比如扶阳可以从立秋阳气开始收敛时起,连续艾灸45天;如果冬病夏治可以选择夏季艾灸。


立秋扶阳艾灸常用穴位:关元、神阙、中脘、天枢、三阴交、足三里。


2
中药调理 


通过服用一些扶阳的中药进行调理,增加人体的阳气,起到延缓衰老抗病强身的作用。如果治疗阳虚疾患,一年四季均可治疗。


中成药方面,广誉远龟龄集以六年生红参温补一身之气,以梅花鹿二杠茸茸尖益精填髓。重点温补肾阳、健运脾阳,其次滋阴润燥,五脏六腑皆可受益。


龟龄集始创于明嘉靖年间,为中医组方之大成。主要由人参、鹿茸、肉苁蓉、海马、淫羊藿等温阳益精之品组成,从备料至成药需四年始成。


此时连服15天龟龄集,每日清晨两粒,可顺时养阳,驱散体内积滞寒邪,亦可有效缓解痛风。



3
睡眠应早睡早起 

处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整,尤其是睡眠要充足,最好比夏季多睡1-2个小时。


4
痛风如何养护?

养护原则:处暑天气由热转凉,人体阳气由外向体内收敛,身体内阳气渐盛,可以服用扶阳中药帮助身体增加阳气,做好秋季阳气收敛最好时节。痛风病基础是以阳虚为主,我们治疗以扶阳祛湿,健脾补肾为总的治疗原则。
注意:避免吃凉的食物和冰水、啤酒、海鲜、动物内脏等食物,注意保暖,避免受凉!
适当运动:快走、慢跑、太极、八段锦只可微微汗出,不可大量或剧烈运动,做好秋收、冬藏养生。


处暑养生要“三防”

1
秋燥伤肺 

随着处暑节气的到来,我们将告别三伏天。《黄帝内经·阴阳应象大论》提到“燥胜则干”。五脏之中肺是与秋气相通的,秋季有“燥邪主气”的特点,有些人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状,这些现象就是典型的“秋燥”。



预防秋燥最好的办法就是及时补充水分,但和夏季补充水分有所不同,比如喝点蜂蜜水有助于润肺除燥,并可以治疗因秋燥引起的便秘。还可吃些梨、百合,沙参,麦冬,银耳、藕等滋阴润燥的食物。


2
秋乏 

《黄帝内经·四气调神大论篇》云:“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平”。


入秋以后,人体汗出减少,人的机体进入一个生理休整阶段,身体内阳气渐盛,肠道功能日渐正常,由此,身体就会出现各种不适应,一些在夏季时潜伏的症状就会出现,机体也会产生一种莫名的疲惫感。如不少人清晨醒来还想再睡,白天也显得倦怠无力,这种状况就是“秋乏”。因此要保证充足的睡眠,避免熬夜。


3
秋冻 

俗话说“春捂秋冻”,秋冻的意思是初秋时节不宜急于增加衣服,秋冻有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低的温度中,经过一段时间的锻炼能促进身体的物质代谢,提高对低温的适应力。但是夜里外出要增加衣服,以保护阳气。


不过秋冻最好不要露肚脐。肚脐是人体容易受凉的部位,一旦受凉会影响脾胃功能,出现食欲不振、消化不良、腹痛等症状。所以要注意肚脐的保暖,夜晚睡觉时要注意关好门窗,盖好薄被,防止秋风流通使腹部受凉。


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