处暑
今天是2017年08月23日 星期三
丁酉年七月初二 处暑节气
“处暑”是一年之中第十四个节气。处，是“停止”的意思；处暑，就是指“炎热的天气已经结束”。
在我国北方地区，处暑的到来，意味着炎热的夏季已经结束，冷空气逐渐南下，若遇上暖湿气流，则会带来大风和秋雨。
风雨过后，人们会感受到明显的降温，正所谓“一场秋雨一场寒”。不过南方地区却是“立秋处暑正当暑”，天气闷热，最高气温有时会达到 33 ℃以上，民间称之为“秋老虎”。
处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。过渡的时候既敏感又危险，成败都在于此“过渡期”，今日起，天地间的肃杀之气便起，大家要注意养生。
处暑这么应对秋老虎
艾灸很重要
处暑后天气仍热（秋老虎），且雨水较多（雷暴）。湿热交蒸，合而为湿热邪气。艾灸要注意；可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
处暑坐功
来源：明代养生书《遵生八笺》
方法：取散坐或盘坐位，转头向左侧上方用力牵引，再缓缓转向右侧上方用力牵引，同时双手空心拳，反向后腰背捶打。每转头1次，捶背9次。头向左右各转35次。
主治：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊背痛，少气咳嗽等。
处暑护心尤为重要
气温突降，适逢冷热交替，对心脏影响最大。处暑的到来，会因燥热引起心情烦躁、情绪激动，都是常有的事。但往往有人在情绪太激动，会突然感觉到一口气上不来，心跳好像也乱了，那就是心脏不适应了，所以处暑护心尤为重要。
饮食有节：低脂饮食，高血压患者应低盐。高血脂是血液中的隐形杀手，故少吃胆固醇高的食物如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄、奶油等。
情绪有度：入秋后，老人易发生血管疾病。天气和情绪因素都不能忽视。养生中养神为首要的，所以要控制好自己的情绪。
运动有道：运动对身体好处很多，尤其是心脏。运动可促进新陈代谢，增加肌肉与血管的弹性，并能使血液中的胆固醇下降。
起居有律：秋季变化无常，生物钟容易被破坏，易导致生理功能失调。要注意规律生活、起居有常、早睡早起、定时就餐、按时排便、生活有序，保证生物钟正常“运行”。
处暑润肺养肾这么做
肃杀之气来临的处暑之后，除了心脏很关键，还有一个器官等待改善，就是肺。养肺重在饮食，处暑后可以吃一些养肺食物。除此之外，处暑时节阳气逐渐潜藏，适合补肾填精。
养肺要这么做
银耳、梨、百合、莲子、杏仁有滋阴、增强免疫力、防病抗病、润肺止咳的功效，是秋季的养肺佳品。
常笑：笑使心情舒畅，心脏柔和，笑能使胸部扩张，肺活量增大。
吐气：常深呼吸能吐故纳新，改善肺部气血循环，增加血液中的氧气，加快肺部细胞修复。
肺腧：肺腧穴是肺气转输、输注之处，是治疗肺脏疾病的重要穴位。
戒烟：不吸烟更拒绝“二手烟”，才能达到养肺护肺的功效。
养肾要多吃蛋
鸽子蛋被人称为“动物人参”，具有补益肾气、强壮性机能的作用。《随息居饮食谱》介绍鸽蛋：“甘，平，补肾益身”，是补而不燥的助阳食品。
处暑“三侯”多注意
针对三侯来养生
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处暑三候为：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”
此时食用鸭肉，不仅可滋补身体，还可以缓解阴虚火旺的症状，起到祛火降燥的作用。
处暑过后温差变化较大容易引发肠胃疾病，也容易产生困乏感。注意胃部与脐部的保暖，适当调整作息时间，加强锻炼，以消除乏顿感。
同时，也可以在室内养些叶大且喜水的植物，如绿萝，既可净化室内空气，又能舒缓心情，有利于血糖的稳定。
处暑过后可以适当食新鲜板栗，其所蕴含的维生素、矿物质远超普通的蔬果。注意：食用板栗以原味蒸煮为宜，且食用不可过量，同时对应减少米饭等高淀粉食物的摄入。
处暑后注意
秋季是腹泻的高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果很容易就会拉肚子。处暑后登高要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢。上下山时可通过增减衣服来达到适应空气温度的目的。此运动能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。