处暑啦,这些养生常识你要知道!

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今天是处暑,处暑是二十四节气之一,是秋季的第二个节气,表示炎热暑期即将过去,我国进入气象意义的秋天。那么,处暑之后我们该怎么根据气候的改变,来调整生活作息呢?


1、早睡早起


进入秋季后,人体出汗减少,人的生理进入一个休整阶段,此时人的基础代谢并没夏季旺盛,身体反倒会变得不适应起来,很多人会产生一种莫名的疲惫感,这种状况就是“秋乏”。


这时尤其要保证睡眠充足,保持良好的作息时间,坚持早睡早起,最好比平常多睡一个小时。



2、喝水


入秋后天气会变得比较干燥,想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于补水。建议多喝温开水,防止体内缺水,但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。


3、喝粥


秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥,可谓是养生的一大良方,尤其适合脾胃虚、消化吸收功能比较差的人,吃粥有助健脾胃、补中气。


百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等,都是很好的养生早餐。



4、吃鸭养阴润燥


民间有处暑吃鸭的传统习俗,营养人士称,处暑时节讲究润肺健脾的原则,应常吃些清热、生津、养阴的食物,而鸭肉正适合处暑之际养阴润燥。


从中医角度上看,鸭肉性寒,有大补虚劳、滋阴清热、补血行水、养胃生津、润燥止咳的功效,可用于治疗身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿等。


5、防肠胃炎

 

处暑时节早晚温差开始增大,肠胃的适应性和抵抗力随之降低,容易出现肠胃毛病,特别是慢性肠胃病的患者,在这时节胃病容易复发。


因此处暑时节要注意养胃,饮食要以清淡为主,晚上睡觉时要关好门窗,在腹部盖上薄被,以防受凉而引起肠胃炎。

6、预防呼吸道疾病


肺炎、哮喘等呼吸道疾病,容易在夏秋季节交替的时候发作。肺炎起病急骤,常因淋雨、受凉、劳累等原因引起身体抵抗力下降,让细菌、病毒、真菌等病原体有机可乘,导致呼吸道感染而引起发热、咳嗽、咳痰、呼吸困难等不适症状。


所以,处暑时节要留意温差变化,适当添加衣物,在平时可适当多做一些运动,增强身体的抗病能力。


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