处暑啦，这些养生常识你要知道！

今天是处暑，处暑是二十四节气之一，是秋季的第二个节气，表示炎热暑期即将过去，我国进入气象意义的秋天。那么，处暑之后我们该怎么根据气候的改变，来调整生活作息呢？

1、早睡早起

进入秋季后，人体出汗减少，人的生理进入一个休整阶段，此时人的基础代谢并没夏季旺盛，身体反倒会变得不适应起来，很多人会产生一种莫名的疲惫感，这种状况就是“秋乏”。

这时尤其要保证睡眠充足，保持良好的作息时间，坚持早睡早起，最好比平常多睡一个小时。

2、喝水

入秋后天气会变得比较干燥，想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于补水。建议多喝温开水，防止体内缺水，但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

3、喝粥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可谓是养生的一大良方，尤其适合脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。

百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。

4、吃鸭养阴润燥

民间有处暑吃鸭的传统习俗，营养人士称，处暑时节讲究润肺健脾的原则，应常吃些清热、生津、养阴的食物，而鸭肉正适合处暑之际养阴润燥。

从中医角度上看，鸭肉性寒，有大补虚劳、滋阴清热、补血行水、养胃生津、润燥止咳的功效，可用于治疗身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿等。

5、防肠胃炎

处暑时节早晚温差开始增大，肠胃的适应性和抵抗力随之降低，容易出现肠胃毛病，特别是慢性肠胃病的患者，在这时节胃病容易复发。

因此处暑时节要注意养胃，饮食要以清淡为主，晚上睡觉时要关好门窗，在腹部盖上薄被，以防受凉而引起肠胃炎。

6、预防呼吸道疾病

肺炎、哮喘等呼吸道疾病，容易在夏秋季节交替的时候发作。肺炎起病急骤，常因淋雨、受凉、劳累等原因引起身体抵抗力下降，让细菌、病毒、真菌等病原体有机可乘，导致呼吸道感染而引起发热、咳嗽、咳痰、呼吸困难等不适症状。

所以，处暑时节要留意温差变化，适当添加衣物，在平时可适当多做一些运动，增强身体的抗病能力。

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