保持年轻的7个小习惯，你做到几个？

1、主动喝水

水是生命之源，人体的新陈代谢时时刻刻都需要水分，每天补充人体所需的水分，让身体每个细胞都喝足了水，机体的各个器官功能才能正常运转。每天都要主动喝水，不要等到口渴了才喝。

喝水要把握量与次数。根据身体水分挥发量确定喝水量，每次100毫升到200毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800毫升。尽量少喝冰水，切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水。

2、注意防晒

阳光中的紫外线会透过人体的皮肤、毛发辐射到脑膜和脑细胞中，容易引发中暑，或者皮肤晒伤。因此外出防晒不仅为了皮肤美白，也为了防止中暑和皮肤病的发生。

3、适量吃红肉

肉类食物不仅含有脂肪，还有我们人体所需的优质蛋白，特别是红肉中含有丰富的血红素铁，铁是体内运载氧气的载体，吃红肉有助于细胞呼吸。

4、多吃主食，五谷类

五谷杂粮是人类的主食，所蕴含的营养，有预防改善疾病的功效，如五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等病。

食物中如果缺少植物纤维，容易导致便秘，出现代谢功能紊乱、面色暗沉、口气、暗疮等症。五谷杂粮中含有大量植物纤维，这些纤维能促进肠道蠕动，使人体排便顺畅并加强代谢功能，达到排毒的效果。

5、适量运动

生命在于运动，运动出汗是一种身体排毒的方式，有利于人体的新陈代谢，有利于经络平衡和免疫系统的健康。同时，运动可以刺激大脑内啡呔的产生，继而改变人的心情，释放压力，控制情绪波动。

6、不熬夜

熬夜是容颜的杀手，一个常熬夜的人不可能会有好的气色。熬夜也是健康的杀手，熬夜最直接伤害到的是肝脏，如果你不想在20岁的年纪，肝脏功能像40岁一样，那就得好好改掉经常晚睡的习惯了！

7、保持心态平和

中医《黄帝内经》指出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从安来？”意思是说一个人经常保持平静的心态，人体的真气（气血）就会畅通地运行，不妄想不穷思极虑，疾病会从哪里来呢？这说明了平和的心态对身体健康极其重要。

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