这6个动作医生强烈不建议做!第一个你就天天做……

来源: 昆嵛山自然保护区卫生计生/kyqshsw

这几个你经常做的动作,医生真的都不建议!



半躺 
1

伤脊柱、影响呼吸  



  半躺是大部分人喜欢的姿势,看书、看电视、玩手机都很惬意,但这种姿势不利于腰椎。半躺时,腰椎会因为缺乏足够支撑,导致原有的弧度被改变,让椎间盘所受压力不断增大,对腰椎造成伤害。




  老话说坐有坐相、站有站相,这不仅看着美观、提升气质,对身体也大有好处。躺就平躺着,坐就坐端正,站就站直立。




久坐
2

形成血栓  



  坐着时间久了,就会导致椎间盘突出,出现腰腿疼痛,甚至压迫马尾神经,出现大小便障碍。另外因为久坐不动,血液流速就会很慢,容易形成血栓。血栓可能在人突然活动时脱落,引发大面积肺栓塞,严重时可危及生命。



  至少每隔1小时也要起来走动一次;如果驾车出行,应每隔1小时停车并走动数次,上下抬高脚尖,屈伸和旋转脚踝或者朝前排座位方向用力挤压小腿,屈伸大腿肌肉。




趴桌午睡 
3

伤脊柱、影响呼吸  



  不少人都会选择在午饭后趴在桌上补个觉,给身体充充电。但是趴在桌子上睡觉,颈椎和腰椎过度屈曲,长时间保持这个状态,,容易导致脊椎变形,颈腰部肌肉疲劳,引发脊椎疾病。

  趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的,反而加重疲惫感。




  建议带个U型枕,垫在颈后,靠在椅子上,仰着午睡。




弯腰搬重物 
4

腰椎很受伤  



  直接弯腰搬东西,会导致腰椎间盘突然受力增加,很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出,很多腰痛患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。




  搬重物时,最好先单膝跪地,尽可能将重物靠近身体,利用手臂举起重物至大腿中间,然后以保持背部笔直的方式站起,慢慢起身的同时,重物要尽量贴近身体。