养成八个好习惯,癌症远离您!

来源: 邳州市中医院/pzszyy86222070

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据世界卫生组织公布的最常见死因预测报告,未来100年里癌症将继续位居人类“夺命杀手榜”首位。

2017年2月,世界卫生组织发布《癌症早期诊断指南》,提升癌症患者的生存机会。


1.咳嗽不停,痰中带血

警惕是否是肺癌。

肺癌典型征兆为刺激性咳嗽、痰中带血、胸痛等。若上述症状持续2~3周不缓解,建议就医。


2.长期口腔溃疡,舌头白斑

警惕口腔癌。

口腔溃疡通常10天内会自行愈合,长时间不愈合的溃疡可能是结核性溃疡或者癌症。


3.消化不良、吞咽困难

警惕食道癌、胃癌、喉癌。

如果出现长时间不明原因的持续消化不良,需考虑胃癌的可能。长期吞咽困难,进食时出现胸骨后疼痛、食管异物感,应尽早接受X光胸透或胃镜检查。


4.淋巴结肿块

警惕淋巴瘤。

若颈部、腋窝或腹股沟淋巴结肿大长时间不消,坚硬、固定,表面凹凸不平,无疼痛或压痛,且逐渐增大,则要警惕肿瘤的可能。


5.嗓音嘶哑

警惕喉癌、甲状腺癌。

若出现声音嘶哑、咽喉疼痛、刺激性干咳等症状,或有痰中带血、咽部异物感等,对症治疗不见好转,或症状持续超过1个月,应进行详细的喉镜检查。


6.突然体重骤降

警惕胰腺癌、胃癌、食道癌、肺癌。

体重是健康“风向标”,如果饮食运动均未改变,但体重在一两个月内下降10%左右,伴有厌食、腹泻、便秘等,要警惕上述几种癌症。


7.便秘、腹泻、便血

警惕结肠癌、直肠癌。

大便形态、颜色以及排便规律的变化,是结直肠癌最直接的早期表现。


8.莫名疼痛

警惕骨癌、睾丸癌。

疼痛是多种癌症的症状,多见于中晚期,骨癌和睾丸癌早期就可能出现疼痛。


9.乳腺肿块、溢液

警惕乳腺癌。

乳房肿块多为单发,以无痛性肿块居多,少数伴有隐痛或刺痛,边缘不规则、表面不光滑,若还伴有乳腺皮肤的“酒窝样”或“橘皮样”改变,建议就医。


10.尿痛、血尿、尿量变化

警惕膀胱癌、前列腺癌、肾癌。

血尿是膀胱癌发出的第一信号。前列腺癌的早期表现是尿频、尿急、尿痛、尿不尽感等。肾癌早期表现不典型,部分人会出现血尿,无痛性间歇发作。


八个好习惯,癌症绕着你走

1.重视体检

每年的定期体检不能错过。癌症如果在早期就被发现,可大大提升患者5年生存率。


2.杜绝癌症性格

凡事要看得开、拿得起、放得下,避免形成所谓的“癌症性格”——多疑、焦虑。


3.培养良好作息

年轻人要劳逸结合、不要熬夜,注意作息规律。


4.水果蔬菜当零食

少吃薯片、火腿肠等高油高脂食物,选择蔬菜、水果等食物增加纤维素的摄入。半个胡萝卜、一个苹果等都是很好的零食选择。


5.一周吃三顿素

红肉摄入太多也会增加罹患肠癌的风险,每周找出一天或者三顿饭的时间不要吃肉,可以多摄入蔬菜、豆制品。


6.利用一切机会站起来

研究显示,只要每天能够坚持半小时中等强度的运动,如快走、慢跑等,都能有效降低癌症的发病率,甚至站着也有防癌的功效。


7.告别加工食品

亚硝酸盐是导致食道癌、肠癌、肝癌、胃癌等十多种癌症的罪魁祸首之一,建议人们减少加工食品的摄入。


8.减顿酒,少支烟

吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍,重度吸烟者则高4倍。


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编辑:邳州市中医院宣传科

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