这个运动很减肥，但被很多人忽视

减过肥的人都知道，

想要瘦下来有多难，

难到不想说话。

但是再难也总有人能做到，

减肥成功的人给的答案基本是：

少吃+多动+坚持

在问到是通过什么运动瘦下来的时候，

有个挺让人意外的，

那就是——

羽毛球

羽毛球的热量消耗情况大概有这两种情况：普通式，就是常见的与朋友、与家人娱乐形式的打，大概是每小时270大卡。比赛式，就是赛场上比较激烈地打，大概是每小时420大卡。如果是日常打的话，考虑270大卡这个数值就够了。

在运动界，270大卡大概相当于跑步34分钟或者跳绳27分钟再或者健美操54分钟。光从时间与热量消耗的数值上来看，打羽毛球并不算是十分减肥的运动。

1.简单

相对来说，羽毛球操作简单，技术含量不会很多。如果不追求比赛级别的水准的话，还是挺好上手的。

2.趣味性强

除了单打还可以混合双打，这一点要比单一形式的跑步和跳绳要丰富一些，也更容易坚持。毕竟你不是一个人在打。

3.全身都能得到锻炼

羽毛球的话在发球接球过程中，涉及到一系列的动作，比如弹跳、变速跑、手臂发力……基本上全身都要动起来。

如果要选择一项长期的可以坚持下去的减肥运动，又不想跑步的话，羽毛球是个不错的选择。

1.动作要正确。

虽然羽毛球的动作比较简单，但是要做到正确的话也有很多需要注意的地方。因为打羽毛球用手比较多，所以掌握正确的姿势是很有必要的。

2.热身要做好。

无论是进行哪种运动，热身都是很有必要的，如果热身不够的话可能会对肌肉造成损失，对运动效果也可能有一定的影响，所以热身要做好。

3.想瘦并不能只靠羽毛球。

虽然很多减肥成功的人选择了羽毛球这项运动，但他们并不只靠打羽毛球来减肥。除了羽毛球，他们还跑步、跳绳、游泳、瑜伽……所以，虽然羽毛球可以帮助减肥，但是想瘦身成功，光靠羽毛球还是不够的。

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