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受到传统观念影响，男人的形象总是无坚不摧，比女人强壮。但男人也是人，也有被疾病击倒的时候，往往他们的身体比女人还更脆弱呢！
世界卫生组织流行病学调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。
男人肠道也比女人脆弱：临床专家发现，15~50岁的男人，肠胃病发病率是女人的6.2倍。
女人需要呵护，男人的健康更需要保护，为此，《生命时报》在采访多名权威专家后，帮男人们总结八道健康防线。
调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。
这阶段的男人应酬熬夜少不了，大餐越吃得多，营养过剩，则容易“喂养”出脂肪肝。
预防的最简单措施就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，红肉、油炸食品和甜食更要严加管控，主食由于能转化成脂肪，也要有意识地减少。简单第一步：管住嘴。
除了管住嘴，还有迈开腿。
运动量不必过重，可从小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3~5次。对于男性来说，最便利、经济的方法是：每天120步左右的中速步行、慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车。
动物脂肪沉淀在血管上容易造成动脉硬化，形成血栓。为了降低心脑血管疾病发病，建议40岁后的男人们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和打算，这些都是心血管疾病的“克星”。
年过40岁，特别是由心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间也预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，必须马上去医院。
胃好，身体才好。建议男人们少喝浓茶、烈酒，也少吃生冷、辛辣食物，减少胃酸分泌。另外烟中的尼古丁也能刺激胃粘膜，胃不好的男人还得少抽烟。
胃病三分治七分养。每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点粥。
专家指出，50岁以上男性出现尿频、尿急、尿不尽这些症状，往往意味着良性前列腺增生。想避免前列腺出现“故障”，最好的方法是多喝水，每天要喝2000~2500毫升；不憋尿，多放松。
前列腺对酒精十分敏感，有轻微前列腺炎的人，对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒决不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，还要少吃辛辣食物。
要保持健康的生活确实需要强大的意志力，但为了你的健康和家庭幸福，你愿意付出这份努力么？
摘自：《生命时报》
整理：手心制药
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