家长必备的”灭火“秘籍！这样养孩子既健康又不容易上火…

▲【医学导师：东莞宏元中医医院 中医内科首席专家 中医硕士 主任中医师 教授 王岩松】

宝宝体质与成人不同，他们新陈代谢旺盛，生长发育快速，中医称之为“纯阳之体”。在正常状态下维持着一种动态平衡，一旦有外部原因打破了这种平衡，就很容易出现上火现象。

那么，哪些原因易引起宝宝“上火”呢?妈妈们又能否读懂宝宝上火的“暗号”呢?以及，宝宝上火了该如何调理呢?一起来看看今天的内容吧~

内 因

宝宝体质偏热，容易出现阳盛火旺即“上火”现象，而且宝宝肠胃处于发育阶段，消化功能等尚未健全，过剩营养物质难以消化，造成食积化热而“上火”，吸收消化及自身调节能力较弱，由于食物搭配不科学，引起“上火”。

外 因

饮食因素：过多的肉类、过浓的牛奶、过甜的饮料、零食、奶粉都相当于给身体进补，这部分高蛋白质食品的摄入就是“火”的来源。另外，薯片、饼干等油煎、炸零食的摄入也是上火因素之一。

环境因素：如天气炎热潮湿，水质偏热，易引起上火。

眼屎

如果宝宝眼角有眼屎出现，妈妈不要大意了，这是宝宝身体向外发出的一个信息。眼屎的出现，说明了宝宝肝有火了，有肝火的宝宝往往容易发脾气。

舌头

舌头、舌边发红，这是上火的症状，说明宝宝有心火!另外，身体上火引起的口舌生疮，由于疼痛等不适的感觉，还不会说话的宝宝多表现为不肯吃饭，容易烦躁，不安哭闹，甚至不愿喝水。有些宝宝会时不时在口腔附近用手触动。出现以上表现，就需要检查宝宝的口腔粘膜和舌头是否有疮或溃疡。

嘴角

宝宝嘴角有“白茬儿”，是宝宝口干引起的，这说明宝宝有脾火了!

口气

口气不是一种独立的疾病，而是一种身体发出的警示信号。宝宝口中呼出不良气味，表示孩子可能正在上火。家长应及时判断排除原因并采取有效措施。

手心

如果手心是凉凉的，潮潮的，那是正常的;如果是干热干热的，晚上还出汗，那说明宝宝有虚火了。这样的宝宝，体质较弱，不能吃寒性大的食物。

肛门

宝宝的肛门正常来说应该是粉红色的，但是，当肠内有热时，肛门的颜色就会呈红色，如果颜色很深的话，妈妈要更加小心了，因为这说明宝宝的体内火很大。

大便

每到宝宝拉臭臭的时候，家长除了要观察大便的软硬度，还要观察宝宝的表情如何，是否排便轻松、顺利。如果宝宝很痛苦，很费力才便出来，大便很硬，不是软黄便的话，同时还有口臭，那说明宝宝有胃火了。

小便

观察宝宝的小便，若发现比平时的颜色变黄，分量变少，这一症状表明宝宝上火了。这也是体内水份缺少在尿液中的体现，需要采取措施调节。

睡眠差

宝宝睡觉的时候经常出现烦躁、不安、哭闹、易惊醒，身子不停翻动，有时还会咬咬牙等情况，宝宝若无其它病症、身体不适，就有可能是因为上火引起的体内失调而引起的睡眠障碍。

选择母乳喂养

宝宝出生后最好给予母乳喂养并保证充足的母乳量，因为母乳是婴儿最理想的食物，因为母乳中含有低聚糖的浓度很高，达8-12g/升或更多，其种类多达130多种，尤其是低聚半乳糖含量最多，其次是低聚果糖，它们以短链糖的形式存在于肠道中，在肠道中可以快速提高有益菌的繁殖，不会让宝宝上火。

注意日常饮食

多喝水：宝宝早上起来就喝白开水，半小时后再喝奶或吃主食，吃完后再喝几口水以清洁口腔。有些宝宝不爱喝白开水，也可以喝些果汁。如胡萝卜、苹果、梨等切成小块，放水中煮开，晾温后给宝宝喝。

多吃水果：当宝宝6个月以后，各种辅食纷纷登场。注意添加辅食应该由细到粗，由少量到多量，由一种到多种，从泥状过渡到渣状，不要添加得过快，以免给肠胃过大的压力而出现上火。苹果用勺子刮成泥状，直接给宝宝吃;香蕉具有润肠的效果，可以用勺背碾成泥，给宝宝吃。此外梨、橙子、西瓜等等，都可以成为宝宝的美味。

多吃粥：当宝宝能吃粥以后，妈妈可以逐渐给宝宝添加各类营养辅食粥。

少吃上火的食物：少给宝宝吃大葱、辣椒、胡椒等辛辣食物;还有肉类、巧克力以及油炸类等热量高的食物也要少喂。

晚餐要适量：晚餐要控制数量，否则宝宝晚上容易积食生火。

王教授大家，必须注意饮食的合理搭配，以主食类为主，蔬菜次之，最后才是肉类。不少父母认为孩子吃瓜果多，就不用吃蔬菜了，这是误区!水果是代替不了蔬菜的，蔬菜含有维生素、膳食纤维，有助于宝宝消化，防止“上火”。

合理的起居作息

保持合适温度和湿度：平日里经常开窗通风，保持室内空气新鲜。夏季天气闷热，可以适当开空调降温。在空气清新的日子多带宝宝外出，也可以促使宝宝体内积热的发散，提高抗病能力。

保证充足睡眠：宝宝的睡眠一般每天不能少于10个小时。

由于宝宝尚处于新生，身体的五脏六腑还未发育成熟，上火轻则导致腹胀、腹痛、吐奶，影响进食、减低食欲、降低睡眠质量等，重则容易导致便秘，使毒素沉淀在体内，危害宝宝健康，影响到宝宝成长发育。所以宝宝如果上火了，妈妈们一定要引起重视！