如何预防骨质疏松

      富含钙和适量蛋白质的均衡饮食；

       戒烟；

       不过量饮酒：每日饮酒量应控制在啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml以内；

       少喝咖啡和碳酸饮料；

       平均每天至少20分钟日照：充足的光照对维生素D的生成和钙质吸收有非常关键的作用；

       预防跌倒：老年人90%以上的骨折由跌倒引起；

       适当锻炼如健步走或慢跑，能起到提高骨强度的作用；高危人群应尽早到医院进行骨质疏松检测，早诊断早治疗。