8种食物堪称天然的“护心符”,保护心脏一定要多吃!

来源: 皇隆制药/huanglongzhiyao

如果你感觉心脏有些不舒服或去医院检查心脏有了健康问题,那就要注意了。今天给大家介绍几种保护心脏的食物,它们都具有强大的心脏保健效果,天然安全,让你的心脏每天都舒心。


8种护心食物助你健康长寿


1、海带


预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。



2、三文鱼


最好每两周至少吃一次含有较多脂肪的鱼,比如:三文鱼,可以降低20%低密度脂蛋白的含量。



3、菠菜


预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。



4、蓝莓


蓝莓中存在一种抗氧化剂,可以刺激肝细胞更好地分解脂肪和胆固醇,保护心脏,让身体更健康。



5、芹菜


降血压。芹菜所含的芹菜碱,有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。



6、燕麦


非常有益心脏,降低LDL——不好的胆固醇。一碗温暖的燕麦片能够使你几个小时感觉很饱,不吃零食,并保持血糖稳定,对糖尿病人很有用。



7、杏仁


吃点杏仁是保护心脏健康的好方法。杏仁富含维生素E,植物甾醇,纤维,含有益心脏健康的脂肪成分。杏仁可以降低低密度脂蛋白胆固醇,减少患糖尿病的危险。


8、橄榄油


含有大量的不饱和脂肪酸,可降低胆固醇,减少得心脏病的危险。并且加工程序最少的特级初榨橄榄油是最佳选择。在烹调过程中,最好以橄榄油取代其他油类。


以上8种保护心脏的食物大家可以平常多吃吃,当然还有更多更好的保护心脏的食物,大家可以多去生活中发现,然后分享给大家。