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为什么有的人常年不感冒，有的人经常感冒发烧？这是因为：前者免疫力强，后者免疫力低下。
一、免疫力低下的原因
工作生活压力大、精神紧张。
作息规律紊乱。
滥用抗菌药物或药物的不良反应。
婴幼儿时期免疫系统发育不完全。
衰老。
二、免疫力低下人群的常见表现
易生病，易感染细菌、病毒、真菌等。
疾病反复发作、病程长，不易恢复。
伴有精神萎靡、疲乏无力、食欲减退、睡眠障碍等表现。
小儿免疫力低下导致营养吸收差，身体、智力发育不良。
三、免疫力低下的危害
对细菌、病毒等病原微生物的抵抗能力减弱。
容易引起感冒、肝炎、结核等感染性疾病。
四、针对免疫力低下，可选择的保健食品有哪些？
蛋白质粉：白细胞是人体的免疫细胞，它与抗体的合成都需要蛋白质。只有蛋白质充足，当碰到体外异蛋白入侵（比如细菌和病毒），身体才会启动免疫系统，制造抗体和白细胞来对抗。所以足量的蛋白质对于增强免疫力是很重要的。
牛初乳：含有多种生长因子、免疫球蛋白、生物活性肽结合蛋白及人体所需的维生素和微量元素，其中，免疫球蛋白能够与病原微生物及毒素等抗原结合，形成抗体，提高成年人系统免疫能力。
维生素C：当机体感染时，白细胞内的维生素C水平急剧减少。补充维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。
蜂胶软胶囊：清除自由基，增强免疫力，抗辐射，延缓衰老，对预防疾病发生有不错的效果。
辅酶Q10 软胶囊：具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和提高人体活力的功能。
螺旋藻片：提升免疫力，抵御病毒入侵。螺旋藻中富含能够提高免疫所需的活性物质，能改善人体内的免疫值，防止有害的低密度脂蛋白形成，对眼睛和皮肤的健康有很大的帮助。此外，螺旋藻中含有的超氧化物歧化酶能有效地抵抗过氧化自由基，延缓细胞衰老，具有调节机体代谢和提高人体自身免疫的功能。
灵芝孢子粉：含有灵芝多糖，可增强免疫系统的机能，加速血液微循环 , 提高血液供氧能力，消除体内自由基，提高肝脏、骨髓、血液的合成能力 , 延长寿命等。
要想提高免疫力，单单选择保健食品是不够的，还要保持适量的活动，按时休息不熬夜，尽量保持膳食平衡，营养均衡，以下小编为大家介绍几种提高免疫力的食谱。
家常海带汤
食材：海带，牛肉，食盐，酱油，蒜，香油，胡椒粉
做法：
1.将牛肉、蒜，洗净改刀，牛肉中放入蒜末，胡椒粉，酱油腌制。
2.干海带洗净，跑发，切段。
3.锅中放入少许芝麻油，放入牛肉片炒至片刻，再放入海带翻炒。
4.待炒出香味放入水，大火煮开后转小火再煮半个小时，加入适量盐、酱油调味即可。
黑木耳炒鸡蛋
食材：鸡蛋，黑木耳，柿子椒，盐，油
做法：
1.泡发好的黑木耳洗干净后，用手撕成大小适中的块，柿子椒去籽洗净。
2.柿子椒随意切块备用。
3.鸡蛋打入碗中，用筷子或者打蛋器打散。
4.锅中加1.5汤匙植物油，烧至6成热时，倒入打撒的鸡蛋液，快速翻炒，炒到两面金黄时，出锅备用。
5.锅中加1/2汤匙植物油，将黑木耳下锅，中火翻炒，待听到黑木耳发出噼里啪啦的响声时，加入柿子椒一起翻炒。
6.待柿子椒稍稍变色时，加入盐和炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可出锅。
绿豆薏米汤
食材：绿豆，薏米，冰糖
做法：
1.先将薏米淘净后提前用清水浸泡一夜，绿豆泡10分钟，材料备用。
2.煮一锅水，放入薏米，薏米不容易烂要先煮，煮上半个小时以上。
3.煮薏米时将绿豆连同水冷冻。
4.薏米煮半小时后将绿豆放入锅中一起煮。
5.20分钟之后加入一小块冰糖。
6.绿豆开花，关火冷却,吃之前放几块冰块食用更佳。
胡萝卜炖羊肉
食材：羊肉，胡萝卜，酱油，姜，八角，花椒，桂皮，干辣椒，小葱，香叶，油
做法：
1.将羊肉洗净、切小块后焯水，出去血沫，然后加生姜、干辣椒、花椒、八角、桂皮和香叶，煨至八成熟。
2.锅中倒少许油，温热后加入切小块的胡萝卜，翻炒。
3.将煨羊肉的汤倒入红萝卜中，将胡萝卜煮至八成熟。
4.倒入羊肉，加适量酱油。
5.小火慢炖至汤水收汁，加入少许盐调味，撒点葱花或大蒜翻炒起锅。
腌糖蒜
食材：蒜，白糖，生抽，醋
做法：
1.将蒜头剥去外皮；留下靠近蒜肉的那层皮。
2.将剥好的蒜投入水中浸泡，浸泡两至三天，每天换一次水；浸泡好的蒜晾干水份。
3.将生抽醋白糖混合；放入锅中烧开，放凉。
4.将晾干的蒜头放入容器中；倒入放凉的腌料汁。
5.加上盖子密封放入阴凉处；隔三天开一次盖子，存放一周后即可食用。
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