肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。你经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血、或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症！从毫无症状，到肾衰竭，28岁的小蔡用亲身经历为你敲响警钟！
从毫无症状到肾衰竭，我的错你别再犯！
我是一普通的上班族，带着对未来美好生活的向往，每天上下班，简单而舒适。
五年前单位组织体检，说是尿液有点问题。想着可能是最近比较忙、累，出现的临时表现，就没去进一步检查。这次去医院是因为头晕，医生说血压有点高，尿里有点泡沫，给我开了一盒百令，当时仗着自己年轻，就没放在心上。
后来发现情况不对劲，身体出现浮肿，就赶紧去医院做了检查。当时蛋白、潜血都是3个加，医生建议做肾穿，这我才意识到病情的严重性。
直到半年前，复查肌酐400umol/L，尿酸增高，肾脏比之前也小了一些。医生说你要做好心理准备，可能是肾衰竭，这对于年轻的我来说无疑是晴天霹雳。
这一年，我跑遍各大医院，结识了许多肾友，同时也学到了很多肾病知识。慢慢地发现，其实当初蛋白、潜血、水肿出现的时候，就已经给我亮起了“红灯”，是因为我的无知导致我一步一步走向肾衰竭的啊！
我想，我不是唯一一个由于自己的无知，仗着年轻，无视那些已出现的早期症状的肾病患者，可话又说回来，早知今日，何必当初呢?
这是之前我接诊过的一个患者，他是许多肾病患者的缩影。所以在此我有必要提醒大家，千万不要拿自己的身体当儿戏，当出现肾病前期症状时必须马上就医。
伤肾行为，你可能每天都在做！
实际上，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病！据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。
肾脏相当娇嫩，极容易受伤，哪种行为最伤肾？不妨看看伤肾行为的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯过！
第一名 熬夜
没错，第一名就是熬夜！除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。足够的睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
第二名 吃药
专家介绍，有些药物的肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。有明确冠心病和脑血管病风险人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，谨遵医嘱，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。
第三名 偏方、保健品
在台湾，尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。
第四名 过度劳累
专家说到，首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想的过多也属此例。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。
第五名 剧烈运动
工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
第六名 性生活过多
人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。
第七名 火锅
冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑了，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。
第八名 海鲜啤酒
很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢，被称为壮阳的美味。不过如果边吃海鲜边喝啤酒，这种吃法也会伤及肾脏。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
第九名 浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。
第十名 心情
现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。说在嘴里，急在心上，而其实这种烦躁情绪也会伤精伤肾烦躁为一种精神异常症状，其重要原因之一是肾不能固摄情绪的表现，它也会反过来对肾造成进一步的伤害。中医认为人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。火一大，这些邪火就容易伤了我们身体的水液，人体水液是饮食中摄取的精华，由肾收藏，所以，最终会伤精伤肾。
"求救信号"，别忽视！
肾病号称沉默杀手，不过也并非没有表现，但如果你出现这些非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了：
尿尿有泡沫
健康人每天排尿4~6次，尿量约1000毫升~2500毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。
全身没力气
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。
出现水肿
胃口不好、恶心呕吐
预防肾病，从定期体检开始！
普通人每年体检一次，重点查尿和肌酐情况。
有慢性病的患者，根据病情不同每 3 个月到半年体检一次，还要在检查尿和肌酐的基础上，加做肾脏 B 超。
除了坚持体检外，保护肾脏还有以下 3 点：
对于肾脏没有问题的人，多喝水可以有效的帮助肾脏更好的排出毒素。
对于高尿酸血症、肾结石患者，多喝水可以有效的缓解病情，预防病情复发。
要注意了，这里的水特指白开水，像茶水、饮料等都是不可以的。
肥胖对肾脏是有严重影响的，加强锻炼、控制体重能预防肾脏损伤。
但肾脏同时又是一个比较娇气的器官，过度的劳累或剧烈的运动也会导致肾脏出问题。比如最常见的剧烈运动后“横纹肌溶解”，就可以导致急性肾损伤。
所以，锻炼一定要科学合理，循序渐进。
各个地方都有一些偏方、补药，很多人迷信滋补、养生，存在着大量的滥用中药、盲目使用一些不明成分的偏方或补品的现象。
由此引起的药物性肾损伤或中毒性肾损伤比较多见。比如，著名的龙胆泻肝丸引起的马兜铃酸肾病。
像“不要随便乱吃东西”这样听起来很小儿科的建议，对于保护肾脏也很重要。
来源 / 人民日报、肾博士
院内投稿邮箱 : 272124410@qq.com
END
打造老百姓放心示范医院
长按“识别二维码”快速关注
急救电话：120丨办公室电话：0739-2721150
医院网址：http://www.sdxrmyy.cn