现代人越来越注重养生，我们为了补足气血不断地用食疗、勤运动，殊不知这些养生方式的背后也有玄机！
比如：有的人他既没有常熬夜，也没有怎么暴饮暴食和刻意减肥，也没有过度操劳或过度思虑，但就是身体非常的虚，而且脉象阴寒，身体有一堆的病。
造成他们身体一身病、气血亏虚的一个主要因素：就是他们自认为的“好习惯”。
如果不了解并帮助病人改掉生活习惯中的问题，单纯依靠药物来增加气血功能，就只能算是本末倒置、治标不治本了。
就好像一直往一个有漏洞的水缸里加水，而不去补那个洞，又怎么能从根本上解决问题呢？
习惯一：早上洗澡
伤元气，气血虚
有一句话，叫洗澡伤元气。
我们先来讲讲，洗澡为什么伤元气。如果一个人身体虚的话，感冒了都不发烧；老人就很少发烧。这些都说明人体的气血功能不够的话，就不会启动发烧这个模式。
因为气血大量往体表走，是非常消耗人体的能量的。所以气血功能弱的人，人体为了自保，就不会启动发烧的模式。
而女人想要气色好，身体好，就得气血充足。气血不好会导致皮肤粗糙，脸色不佳，身体抵抗力差，所以补气血是女人的终身大事，万万不可马虎。气血虚的朋友平时可多用枸杞入汤，构杞所含枸杞多糖可保护白细胞，促进机体造血功能恢复。
枸杞的好处还有很多，中医认为：“肾主骨，生髓。齿为骨之余。”“肾衰则齿豁，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。想要一口健康的好牙，早晚刷牙用缇妍堂珍珠亮白牙粉，坚固牙齿，去除牙垢，牙齿好，吃嘛嘛香！
洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为，所以如果人洗澡时间过长，第二天就会觉得发虚。
所以我们建议：
冬天绝对不要每天都洗澡。因为冬天的人体是主藏的，每天洗澡、强行调动气血往体表走，是违反人体规律的，所以会伤害气血功能，一般一个星期洗一到两次就够了。
夏天倒是每天都可以洗澡，因为夏天人体的气血本来就运行于体表，夏天洗澡的话对于气血的扰乱和调动没有冬天伤害那么大。
但不管怎样，早晨洗澡是四季都是不宜的。
因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，去奔波，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。
另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。
下面小编给大家介绍几款补血的食疗，简单易做，在家也能滋补养生！
01
银耳红枣汤
女生每个月经期都要往外输送一部分血出去，消耗了相当大的精神和体力，补血就显得尤为重要，只有将气血补足了才能更好的带动身体机能运作，早晚一杯粟滋轩红糖姜茶，补血益气，独立小包，快捷方便。
普通人家吃不起名贵的燕窝，所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常被称为“穷人的燕窝 ”，因其口感、功效与燕窝相似，而价格却是普通人能承受得起的。中医里就有说到，银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，所以吃银耳能有效地消除这种燥气。长期吃银耳还能使你气血充足，脸色也变得红润。
02
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血佳品，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。具体成分是黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。不过，大家要注意的是，桂圆喝补血效果好，但因为不易消化，所以每次只需7、8个即可。
黑糯米内含的维生素B1，有利于保持循环、消化、神经和肌内正常功能，还能调整胃肠道的功能。有痔疮的朋友可以多吃黑糯米，宽肠润便。痔疮大多是有便秘造成的，平时要注意排便顺畅，预防诱发痔疮。痔疮患者清洁肛门后涂抹缇妍堂断痔膏，润肛去痔，缓解疼痛。平时切勿久坐就站，保持肠肛门静脉血液回流顺畅。
03
双红南瓜补血汤
南瓜益气补血，红枣益气养血，红糖能暖胃活血，三者合用，有非常好的补气补血的功效。女性常食用，能使气血充足，脸色红润，增加皮肤弹性。用南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
南瓜里的锌在人体内有促进伤口愈合的作用。脸上有痘痘的朋友，建议要等成熟后才能挤出，避免留下坑坑洼洼的痘坑，平时可多吃南瓜，加快伤口的愈合，晚睡前涂抹滨趣芦荟凝胶，祛痘淡印，控油收毛孔。
04
当归黄芪乌鸡汤
乌鸡向来是补血佳品，再加上当归，达到气血双补的效果。取乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。将乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
乌鸡还常常是补肾的佳品，平时感到肾虚的朋友也可多喝乌鸡汤。早上若是上班来不及可冲泡粟滋轩核桃黑豆粉，补肾强腰，缓解早泄、阳痿的情况。情况严重的朋友还需及时就医，不可错过最佳治疗的时机。
我习惯二：多吃水果
伤元气，气血虚
再比如吃水果，现代人普遍认为吃水果很好，可以补充这个补充那个，获取各种营养元素。
其实在中国古代的养生观念看来，吃水果是要慎重的。大家知道，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，运化营养。而水果是生冷的，它是伤脾胃的东西。水果吃多了冲泡一杯粟滋轩二十八谷散，即可强效祛湿，深度滋养，轻轻松松一整天。平时加强锻炼，增加体魄，提升免疫力。
脾胃被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。
脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。而良好的睡眠质量是美容养颜的基础，睡眠饱和了，皮脂分泌正常，就可以避免肌肤毛孔堵塞的情况。想要清洁毛孔的朋友可以使用滨趣撕拉面膜，去角质去污垢，细致皮肤。每周一次，洁白光滑。
相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。更重要的是，脾胃好能长寿。
特别是冬天，气温很低，水果很凉；加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了。
吃的生冷水果伤到了脾胃，连平时的日常饮食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的营养物质，你拿什么来吸收呢？
因此说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。东方人本来就体质寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建议是少吃水果和凉菜。薏米有健脾的功效，脾虚的朋友可以多吃一些薏米糖水，滋养脾胃。上班族每天冲泡一杯粟滋轩红豆薏粉，方便快捷，健脾去湿、舒筋除痹。
所以，对于吃水果，大家不要盲从，要因人而异。脾胃虚寒就不要多吃。
并且要多提的是，很多人喜欢早上空腹吃水果，这也是不可取的，很多水果空腹吃反而会给身体带来危害。下面这些水果是一定可不空腹吃的！
01
西红柿
西红柿含有大量的果胶，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛。人体在空腹时应该进食一些容易消化、营养丰富的流质食物，而西红柿属单—营养，只含有维生素、纤维素和水分等，空腹食用不仅不能满足机体生理需求，更妨碍胃的吸收。
但是西红柿有很好的抗炎作用， 有关节炎的朋友可以在饭后吃西红柿，有助于缓解症状，关节疼痛及时贴上荟欣福消痛贴，效果好，见效快，告别疼痛，上班一族长期久坐导致的腰酸颈酸也可用!02
桃子
中医认为如果空腹吃桃子的话会引起胃酸过多的问题，且一次性不能吃太多，桃子吃多会引起生热而上火，不利于身体健康。桃子食用前还要将桃毛洗净，以免刺入皮肤，引起皮疹。
湿疹是皮疹的一种，伴剧烈瘙痒，患湿疹者清洁肌肤后涂抹缇妍堂护肤乳膏于患处，快速止痒，修复皮肤，有效制止反复发作。天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。
03
香蕉
香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
但只要吃得适宜，香蕉对人体的好处还是很多的。香蕉有一定的清热润肺作用，夏日烦躁上火的可以吃些香蕉缓解一下。晚睡前冲泡粟滋轩百合莲子绿豆粉，清火安神，滋阴润肺，一举两得。
04
柿子
柿子里面含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成“柿石”，容易引起恶心、呕吐、胃溃疡等。
05
橘子
橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃粘膜，使脾胃满闷、逆泛酸。橘子有解酒的功效，醉酒后可吃橘子缓解不适。饮酒过度可影响鼻粘膜血管舒缩而发生障碍，从而诱发鼻炎。鼻炎患者可使用缇妍堂蛇胆喷剂，清凉止痒，舒缓鼻粘膜。感冒也是诱发鼻炎的重要途径，平时注意保暖，避免冷热交加，提防感冒。
我习惯三：晚上运动
扰乱人体阴阳，伤害气血
现代人白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓，其实这种做法是不合适的。
中医提倡一个“中道”。何为“中道”？
如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的。
而很多人会问，经期到底能不能运动，其实是可以的，月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。 经期内还要注意保持私处清洁，预防妇科疾病。沐浴时养成用缇妍堂女性护理液清洗私处的好习惯，杀菌抑菌，还可改善异味，每周两次即可。
还有一点，就是不要晚上运动，这和刚才说到洗澡的原理是一样的。上午阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阴气内敛，你偏要去运动，扰乱人体正常运行，怎么还能够健康？
如果非要去运动，就应该以散步为宜；一旦剧烈运动，就等于是在戕害自己的性命了。
归根结底，养生也好运动也好，一定要顺应人体自身之道，违背道，一定是会伤害人体、得不偿失的。
如何才能真正算是养气血、顺应人体变化呢？推荐大家顺应人体一天内的气血运动↓
晨宜练、午宜休、晚宜松
01
早晨养生宜“练”
一夜安眠，早晨六七点起床后锻炼身体，可以快速振奋精神，有利于白天的工作和生活；但是运动量不宜过大，最好在中等强度以内。运动后及时更换干燥的衣服，长期穿半潮湿的内裤容易导致阴囊潮湿，患上阴囊炎，阴囊潮湿的患者清洁阴部后涂抹缇妍堂舒阴膏 ，除湿散热，缓解瘙痒。期间注意阴部的清洁，预防反复发作。
中医认为，卯（5～7时）阳气升发，肾上腺皮质激素分泌的也最高，此时锻炼有利于“储能”和调动“内气”的运行，提高人体的防病能力。
02
中午养生宜“休”
中午不管多忙，都应该休息一会儿。古人的子午觉，就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。
午时是11时至13时，阳气最盛、阴气衰弱，午时“合阳”需要小寐，如果没有条件睡觉，可以“入静”,使身体平衡过渡。
03
晚上养生宜“松”
在晚上，人们应该轻松、愉快，晚餐不宜吃得过于丰盛。子时是23时至第二天1时。阴气最盛、阳气衰弱，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。
因此，人们最好在23时之前入睡，而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过，有可能导致“阳不入阴”，表现为难以入睡。
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