烟草的有害成分及其主要危害是什么？
烟草燃烧可释放几千种化学物质，其中：
尼古丁可使人对香烟产生依赖性、损伤血管和支气管内膜、导致冠状动脉痉挛诱发心绞痛和心肌梗死；
焦油可附着于气管、支气管和肺泡表面，产生物理、化学性刺激，损伤人体的呼吸功能，焦油还含多种致癌物和促癌物，是引起肺癌和喉癌的主要原因；
一氧化碳造车组织和器官缺氧，进而使大脑、心脏等多种器官产生损伤；
苯丙芘是强致癌物。
对待吸烟，我们应该树立怎样的观念？
吸烟是现代的白色瘟疫，吸烟无异于慢性自杀！
在我国，吸烟对健康造成的综合危害几乎高于任何其他慢性病危险因素！
吸烟害人害己，是不懂科学和不负责任的表现！吸烟应是遭到鄙视的行为！
戒烟可使人找回健康、自由和尊重，是勇于为自己和家人负责的表现！戒烟益处多，何时都不晚！
戒烟不同时段有何益处？
戒烟的益处是逐渐体现出来的：
一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低；
12小时后，尼古丁将被排出体外；
24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。
2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。
2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。
戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。
戒烟10年后，患病的危险性几乎与不吸烟者一致。
当然，戒烟还可减少呼吸道症状、除去身上烟味、减少皱纹、恢复性欲及性功能等作用。
“戒烟后，身心失去平衡，很容易生病？”
很多人认为，多年吸烟者一旦戒烟，身心会失去平衡，会很容易生病。如戒烟后，很快得了肺癌。
事实上，患肺癌的原因并不是戒烟，而正是因为长期吸烟，已经对身体造成了损害。
大人群流行病学研究显示，吸烟者戒烟后，患各种疾病的危险性都在下降，但癌症的风险下降最慢，要到十年以后才能表现出来。
宣布戒烟后又吸了一支怎么办？
戒烟后最好做到一根不抽。
但很多尝试戒烟的人在“引诱”、“劝说”甚至“压力”下又开始吸了第一支烟，导致戒烟的心理防线崩溃，造成戒烟失败。
其实，万不得已吸了烟并不意味着戒烟的失败，只要坚信戒烟惠人惠己，努力做到以后不再抽，就一定能够戒烟成功。
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供稿单位：市北区疾病预防控制中心
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