有一种痛苦
叫做“宝妈失眠！！！”
孕前是一觉到天亮
可是怀孕以后
孕吐、水肿
现在还要翻来覆去睡不着......
宝妈长期失眠
不仅难熬
还会造成免疫力下降
患上各种疾病
就会间接影响宝宝的健康
妊娠期失眠的原因
一、有些宝妈在孕期会阴虚火旺、肝郁化火，这些都会导致宝妈心神不安，然后引起了妊娠期的失眠；
二、尿频也是一个比较普遍的因素；
三、怀孕以后饮食习惯的改变也会影响到孕期睡眠质量，所以，均衡饮食很重要，尽量避免会影响宝妈情绪的饮食，比如咖啡、茶等；
四、体内激素的变化，会让宝妈的情绪更加敏感，抗压力降低，经常忧郁失眠，心情不佳；
五、食物过敏也会给免疫系统造成负担，从而导致孕期失眠哦！很多宝妈会忽视这一点~
孕期失眠的解决办法
1、改变饮食习惯：首先，睡前少喝水，减少夜尿。另外，某些食物中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适，尽量不吃影响情绪的食物，睡觉之前不要吃冰冷食品和影响睡眠的食物。
2、怀孕期间宝妈应该适度调整压力，家人的体贴和关怀，会稳定宝妈的情绪。宝妈通常在精神上比较脆弱，经常失眠和忧郁，有报道说，情绪不稳，压力太大，会使宝妈早产，或者胎儿出现听力、智力、视力方面的缺陷哦！
3、晚上采用正确的睡姿，可以避免在睡眠中抽筋，多吃蔬菜和水果，可以有效减解决血液酸碱度不平衡，或者请宝爸帮忙按摩和热敷，缓解抽筋的痛苦，改善睡眠质量。
4、宝妈注意做好检查，孕期的反应严重并且得不到解决，要及时咨询医生，早日进行改善哦~
新民产科
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