【当心】晚餐决定你的体重和寿命!吃错了,全身遭罪,千万别大意!

来源: 侯马市人民医院/houmayiyuan



有句话是这样说的:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。研究发现,很多疾病发生的重要原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。

这话说得可能有点夸张,但说明了一个事实:晚饭吃不对能惹出一身病。



夜饭饱:损一日之寿

中医和佛教都说:“过午不食”。所谓“午”,就是中午 11~13 点,过了 13 点就不能再吃饭了。在《墨子·杂守》上记载,兵士每天只吃两顿:


第一顿称“朝食”,也就是我们所说的早餐;

第二顿称“飧”或“食”,在申时(下午四点左右)进餐。


不过,对于现代人来说,我们的作息时间已经和古代不同,尤其是对朝九晚五的上班族来说,劳累了一天,在晚上的时候我们需要更多的食物和能量来补充。但是提倡大家晚饭要少吃一点,晚饭吃不对会影响健康和寿命。


七点后吃:心脑血管病缠身

土耳其一项研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗脑梗高发!


英国《每日邮报》援引研究人员的话报道,高血压患者本来就是心脏病高危人群,夜间血压再不降的话,心脏病发作或中风的风险会高得多。


这个研究如果用通俗一点话来翻译就是:晚餐吃得晚,心梗脑梗都高发,甚至还会增加癌症的风险。所以,晚餐最好在晚上 7 点前就要解决掉!


晚餐吃多又吃晚:12种疾病缠上身

除了研究人员发现的心梗和脑梗,这些疾病也与晚餐吃得太多、太晚有关!


1. 90%的肥胖,缘于晚餐吃太好

2. 晚餐吃太饱,易老年痴呆症

3. 晚餐偏荤,血压上升

4. 胃跟着加班,会生病

5. 血脂升高,加速动脉硬化

6. 食物来不及消化,产生有毒物质诱发肠癌

7. 加速血管老化,诱发冠心病

8. 胰岛细胞劳损,导致糖尿病

9. 吃得太晚太油腻,易得急性胰腺炎

10.  紊乱新陈代谢

11.  经常反酸,导致胃食管反流

12.  身体得不到休息,引发抑郁


饿了怎么办?守住"2个绝对"底线  

会有人问了,如果晚上真的饿了怎么办?胃不能撑,但饿也是会饿出病的,还有些本身有糖尿病、胃病的朋友,更不能为了这而死撑到底,会得不偿失。


晚上不是不能吃,但要记住这个底线:


一是绝对不能吃多;



二是下面这五个东西绝对不能碰!


1. 不碰辛辣食物,会刺激胃肠,出现食物反流消化不良,影响睡眠;


2. 不碰黏硬食物,不然容易烧心,或导致急慢性胃炎等胃病;


3. 不碰产气食物,容易胃肠胀气,妨碍正常睡眠;


4. 不碰酒精的饮品,会麻痹中枢神经系统,并使打鼾加重,所以尽量保证睡前 4~6 小时内不饮酒;


5. 不碰油腻食物,不但会升血脂,而且还会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,三高人群切记!


只要记住这一个绝对五个不,基本上吃什么都没什么问题了!

你们晚餐都吃什么呢?

对比一下本文,看看你吃的到底健不健康!