秋后通肩背，人活过百岁！

颈椎有七节，神经连接头面部；颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。

用了很久专业护理，但没有多大效果；

面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符；

有倦容、抵抗差、易过敏、易留色素印、长斑。

头痛、头晕、偏头痛；

记忆力减退、健忘；

睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。

手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生);

肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉；

做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象。

脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信和多疑；颈椎变形，造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔；

同时引发内分泌失调：腰酸背痛、腿脚无力、易疲劳、内分泌失调、月经不调、痛经、易肥胖、妇科感染、性生活失调 、宫颈糜烂、子宫肌瘤等等。

从中医的角度讲，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环；首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。

肩颈保养是以推拿点穴刮痧疗法，结合植物中提取的医疗用的等级药油和精油，从而活血化瘀、祛风散寒、打通管道、净化血液、排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈哦！每天勤快108下（来回一次算一下），骨刺免开刀，不用快慢慢作，矫正脊椎自己来！

这个效果也很不错，并且简单方便，小编每天早起睡前在家都谁做！

“滚背”这个动作可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”。

上半身伸展动作

1. 山式站姿预备，双脚打开约一倍半肩宽，双手微弯在背后互握。

2. 试着将手肘打直，伸直的手肘可以再试着往内转，使手掌心朝下，这样可以帮助我们伸展到肩膀、胸口、手臂等部位。

3. 还想要挑战自己的人，可以在动作一之后，将交握的双手打直，往上抬，下颚微微往内收。

4. 维持5 ~ 10 秒结束还原休息。

牛面式

1. 双脚可以呈金钢跪或是散盘坐姿。

( 在办公室的坐坐族，可以直接坐在椅子上练习即可)  

2. 右手臂弯曲放在头后方，左手握住右手肘，将右手臂往右方、下方、右下方伸展。

3. 最后试着，将右手由上方绕到后背，左手由下往上与右手互握。

4. 有些人天生左、右手的灵活度不一致，往往会有一侧比较难以达成动作。

这时就可利用伸展带替代双手，让双手可以轻易在背后交扣住，以完成牛面式。

5. 结束后换边练习。

6. 右手从肩膀上向后绕，左手从下面经过向后绕，双手互扣，维持动作呼吸。

7. 3-5次，放松，换手重复。

参与羽毛球运动要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

游泳是一项全身运动。

游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。再有，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。