很多人常有类似这样的感叹，虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富饮食，可疲劳还是照例前来报到？
你的某些习惯、你的电脑、你吃的药、你喝的咖啡、甚至变化的气候都有可能扮演着营养窃贼的角色。
电脑
电脑偷走维生素A，连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。如果儿童看电视或看书时间过长，体内维生素A也会被大量消耗。
浓茶：偷铁高手
许多人喜欢每天饭后喝一杯浓茶，那你就可能会患缺铁性贫血，因为我可是偷铁的高手！
浓茶的体内含有鞣酸，它能够与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，阻碍铁的吸收，尤其是孕妇可更要注意我的靠近哦！
还有些人对浓的我情有独钟，一杯茶水半杯茶叶，连淡茶都觉得不够味。这些人可是我们的主要目标！
“警察”
烟：偷维C达人
我叫烟达人，专偷人体内的维C。
香烟中的焦油等成分进入人体后，“聪明”的机体会利用人体内的维C来对抗香烟中的有害物质。
吸一支烟大约会消耗掉25毫克维C
即使你不吸烟，但如果身边有人吸烟，作为吸二手烟的你，我们却更加喜欢你，这样我们就可以吸到更多的维C，量甚至高达50毫克。
“警察”
习惯抽烟的人日常要多吃西红柿、鲜枣、猕猴桃等水果，以及辣椒、芥兰、甜椒、菜花、西兰花等维生素C含量丰富的食物。
如果你是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天要服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。
抗生素“偷”走正常菌群
大家叫我素素吧，现在很多人只要一生病，就喜欢用抗生素，连一个小感冒也要用头孢类药物。
抗生素在杀死致病菌时，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，“偷”走正常菌群，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。
我每年的效益好的不得了！要是你们还不改掉这个坏习惯，哈哈哈，我就不客气了，继续偷起走！
“警察”
在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，促进食物消化。
酒：偷B族维生素的惯偷
大家好，我叫老酒鬼，我最喜欢你们体内的B族维生素了！
酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。
若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
“警察”
大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
爆脾气
现代人生活节奏快，工作压力大，再加上人际关系复杂，社会和家庭生活烦心事多，容易产生紧张、抑郁和愤怒情绪。殊不知，这些不良情绪常常在不知不觉中“偷”走身体的营养。
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