小心!内脏竟然也有“天敌”,看看它们最怕啥?

来源: 宿州市中医院/ahsszszyy

心脏、肝脏、胃、肺、肾脏、肠道,是人体赖以生存的重要伙伴。但小伙伴们也有它们的“天敌”,这些敌人可能使它们产生不适、病变,进而影响我们的全身健康。认清它们的敌人,才能更好地保持我们的身体健康。



心脏怕累  



中青年猝死事件频频见诸媒体,过度劳累是心脏的头号天敌。



心源性猝死不是一时造成的,长期作息不规律,以及压力过大、抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等,都可能出现急性心肌缺血,从而发生猝死。



建议


ღ 每天应保证充足的睡眠时间和良好的心态、饮食宜清淡、戒烟限酒、适量运动。

ღ 有心血管病危险因素的人群,要坚持规范用药,定期体检及做心脏专项检查,建议30~45岁的人群每年做1次,45岁以上者每年2次。




胃怕生冷   



对于胃来说,“冷”是最难接受的。一旦胃受到冷空气或冷食的刺激,就容易收缩痉挛,出现胃部绞痛、腹泻等不适。



建议:


ღ 保证三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽等健康的饮食习惯。

ღ 即便在夏天,也不要吃太多冷饮和冰鲜食物,以免引起胃部不适。


肺怕烟和差环境  



肺是人体自带的“清新机”,但长期吸烟后,烟雾中的有害颗粒沉积在肺部,长期沉淀便导致病变,引起呼吸功能异常,常见的疾病包括:支气管炎、慢阻肺、急性呼吸系统感染等,严重者还会患上肺癌。



除了吸烟,长期处于污浊的空气环境中,对肺部也是一种伤害。



建议:


ღ每天主动喝6~8杯水,其中晨起一杯水最为重要。

ღ戒烟很关键,什么时候戒烟都不晚。

ღ笑口常开,笑能让人心气平和,对肺好处多多。



肾脏怕熬夜和憋尿  



熬夜会损伤肾脏,因而一些长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡的人,肾脏很容易出问题。


工作、学习一忙起来,很多人都出现过憋尿情况,其实对身体健康危害很大。尿液在膀胱内停留时间过长会繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,会引发慢性感染,不易治愈。



建议:


ღ 注意休息,若出现一些症状,如长期贫血、腰痛等,应及早就医。

ღ 不管有无尿意,都应增加排尿次数,最科学的做法是每小时排1次尿。


肝脏怕胖



这里的胖,是指身体内脏的体脂含量高的人群。



肥胖容易引起脂肪肝,严重者会引发肝纤维化,继而发展为肝硬化、肝癌。


建议:


ღ 控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。

ღ 当意识到自己体重超标之后,就开始在保证三餐合理的情况下,控制饮食,制定完善的计划表,分阶段有步骤的减少体重。


肠道怕乱吃药  



所谓的“肠道怕乱吃药”,主要是指消炎药和抗生素。



人出生以后,肠道内会逐渐建立属于人体自己的菌群环境,里面有上亿细菌,在人体内达到平衡,相互作用。如果有什么小病就乱吃消炎药或抗生素,不仅导致细菌耐药,而且引起肠道菌群失调,诱发一些肠道疾病。



建议:


ღ 保持肠道菌群的健康,应该均衡饮食,多喝水、每日补充益生菌,可以每天喝一瓶酸奶。

ღ 多运动有益于增加肠道健康菌群。

ღ 不要滥用抗生素。