爱吃肉、常久坐,你还在犯错?小心被这个“癌”盯上了!

来源: 宿州市中医院/ahsszszyy

大肠癌在我国发病率越来越高,我国每年大肠肿瘤新发病例增速达4.2%,远超2%的国际水平。本来这是一个青睐于中老年人的癌症,近年来也悄悄盯上了年轻人。


什么人最易得大肠癌?又该如何预防?了解这些,可以做到防患于未然。


哪些人是大肠癌的高危人群?


目前对于大肠癌的发病机制尚未完全明了,但有几大病因已成为共识。


高脂饮食者




大部分的大肠癌都是属于“吃出来的病”。高脂肪、高蛋白、低纤维,这种“两高一低”的不健康饮食习惯是大肠癌的危险因素,而高脂饮食的另一个称号是大肠癌的“催化剂”。


这种饮食习惯缺乏粪便形成时所需的纤维素,并会产生较多的有毒代谢物,会导致粪便对肠道长时间的反复刺激,最终引起肠癌的发生。


久坐不动者


除了首当其冲的饮食因素之外,久坐少动也会引起肠癌。


长期坐位工作,体力相对消耗较小,摄入的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢;肠蠕动减弱,肠道代谢产物易在肠内滞留,其中的某些有害成分可较长时间刺激结肠粘膜和肠壁。


炎症性肠病者


溃疡性结肠炎之类的慢性炎症性疾病也容易导致肠癌的发生。值得注意的是,大家所熟知的息肉、腺瘤之类长在大肠上的小疙瘩,如不及时摘除,假以时日,也有相当的癌变风险。



家族病史者


大肠癌有家族发病倾向。据研究,若某人有一位一级亲属患有结直肠癌,则其患病风险比一般人多3倍;若有两名一级亲属患此病,则其患结直肠癌风险增加7倍。


换言之,如果一个人的家庭一级亲属,比如父母、兄弟姐妹、子女是大肠癌患者,那么这个人就成为高风险人群。



如何才能远离大肠癌?


健康饮食



良好的饮食习惯应该是这样一个结构合理的金字塔:以富含纤维素的谷物和各种粗粮为基础,外加摄入足够的新鲜瓜果和蔬菜,再辅以动物的肉蛋奶以及其他精细食物。


坚持运动


上班族工作时不宜久坐不动,一个小时起来活动一次,尽量久坐不动。


建议每天保持半小时的运动,快走、唱歌、跳舞等。



定期筛查


☀普通人群50岁起接受筛查。


☀如果有息肉病史、结肠癌家族史的高危人群,40岁以上建议一定要做个肠镜检查,然后根据医生指导进行随访。


Tips

需要提醒的是,如果出现排便习惯改变,即不明原因地出现慢性便秘、慢性腹泻或腹泻与便秘交替、慢性大便带血等情况,切忌给自己下“十人九痔”的诊断,还是做个肠镜检查比较稳妥。