健忘吃什么好？推荐4种健脑饮食

随着年龄的增长，生活琐事一多起来，人就容易忘事。人们有时候会抱怨说：年纪大了，脑子越来越不使了！那么，总是健忘该吃点啥补补脑呢？为经常丢三落四的你推荐4种健脑食物。

龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。

海带是一种营养价值很高的蔬菜，其中所含的牛磺酸、谷氨酸等营养成分，有健脑的功效，对大脑发育起着重要的作用。

花生中所含的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

此外，花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。

德国研究人员表示，香蕉可以缓解情绪不安，协助治疗抑郁症，因为它能促进大脑分泌内啡化学物质，缓和紧张的情绪，缓解疲劳。

香蕉中所含的镁元素有缓解肌肉紧张的作用，工作压力大，精神紧张的人常吃香蕉可以增进食欲、助消化，保护神经系统，缓解压力。

除了多吃健脑食物，平时还要注意多运动。

运动能够促进脑部的血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退最好的方法之一。推荐你多做有氧运动，特别是需要复杂协调动作的运动，例如跳舞或打网球。

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