抗秋燥只喝水是不够的，还要做好这些防燥措施

秋天人体很容易就出现眼睛干涩、口干、鼻燥、咽嗓疼痛等症状，对女性来说，最不能接受的是皮肤开始干燥、毛发开始少了几分滋润感。想要避免这种温燥天气对身体的伤害，需要从生活上的点滴做起，做好防燥措施。

防止肌肤干燥，喝水是最直接的补水方法，最好喝温开水，少量多次地喝，每天喝2000-3000毫升都可以。不过，对抗秋燥，只靠喝水是远远不够的，以下这几方面都要注意。

每天早晚在洁面之后使用清爽补水的爽肤水，用化妆棉充分浸湿后，轻拍于面部，待爽肤水吸收之后涂抹保湿精华，锁住水分，预防皮肤干燥。

长期待在空调房里要随身携带，一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。

1、补充维生素缓解干燥

当人体内缺维生素A和B时，新陈代谢能力下降，肌肤水油平衡失调可导致皮肤干燥粗糙。日常生活中脂肪酸的摄入量太少、饮水量不足等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。

缓解皮肤粗糙，要注重维持肌肤水油的平衡，多补充富含维生素A和B的食物。比如富含维生素A的食物有菠菜、豌豆苗、胡萝卜、青椒、南瓜等，以及动物肝脏、奶类等。富含维生素B族的食物有坚果类、谷类、肉类、牛奶、蛋黄等。

2、白色食物润燥养肺

五脏中的肺对应五色中“白色”，因此吃白色食物可以滋阴润燥，初秋补肺可常吃白色食物如银耳、雪梨、莲藕、山药、莲子、薏米等，这些食物都有滋阴清热、润肺化痰、止咳平喘等作用。

3、喝粥养胃防秋燥

秋高气爽的季节，如果能喝些温热的药膳粥，可说是养生一大良方。尤其是对于脾胃虚寒、消化吸收功能差的人群来说，喝粥有利于健脾胃、补中气。

食物科学配搭还有润燥的作用，如百合麦冬白果粥、百合银耳粥、南瓜百合粥等都有不错的养胃润燥效果。

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