抗秋燥只喝水是不够的,还要做好这些防燥措施

来源: 康泽药业/kangzeyaoye


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秋天人体很容易就出现眼睛干涩、口干、鼻燥、咽嗓疼痛等症状,对女性来说,最不能接受的是皮肤开始干燥、毛发开始少了几分滋润感。想要避免这种温燥天气对身体的伤害,需要从生活上的点滴做起,做好防燥措施。


防止肌肤干燥,喝水是最直接的补水方法,最好喝温开水,少量多次地喝,每天喝2000-3000毫升都可以。不过,对抗秋燥,只靠喝水是远远不够的,以下这几方面都要注意。


皮肤干燥要保湿


每天早晚在洁面之后使用清爽补水的爽肤水,用化妆棉充分浸湿后,轻拍于面部,待爽肤水吸收之后涂抹保湿精华,锁住水分,预防皮肤干燥。


长期待在空调房里要随身携带,一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。


滋阴润肺调理饮食


1、补充维生素缓解干燥


当人体内缺维生素A和B时,新陈代谢能力下降,肌肤水油平衡失调可导致皮肤干燥粗糙。日常生活中脂肪酸的摄入量太少、饮水量不足等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足,从而导致皮肤粗糙。


缓解皮肤粗糙,要注重维持肌肤水油的平衡,多补充富含维生素A和B的食物。比如富含维生素A的食物有菠菜、豌豆苗、胡萝卜、青椒、南瓜等,以及动物肝脏、奶类等。富含维生素B族的食物有坚果类、谷类、肉类、牛奶、蛋黄等。



2、白色食物润燥养肺


五脏中的肺对应五色中“白色”,因此吃白色食物可以滋阴润燥,初秋补肺可常吃白色食物如银耳、雪梨、莲藕、山药、莲子、薏米等,这些食物都有滋阴清热、润肺化痰、止咳平喘等作用。



3、喝粥养胃防秋燥


秋高气爽的季节,如果能喝些温热的药膳粥,可说是养生一大良方。尤其是对于脾胃虚寒、消化吸收功能差的人群来说,喝粥有利于健脾胃、补中气。


食物科学配搭还有润燥的作用,如百合麦冬白果粥、百合银耳粥、南瓜百合粥等都有不错的养胃润燥效果。


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