杏仁堂健康养生 || 秋冬保养皮肤,你可能用错了方法哦!

来源: 杏仁堂中医院/hmxrtzyy

秋冬多干燥,特别是皮肤敏感或是有皮肤病者,在这个季节非常痛苦。今天就从中医角度,与大家分享秋冬保养皮肤的一些建议和方法,很有道理噢!一起去看看吧~~



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秋冬季节,树叶逐渐枯黄,大地日渐干燥,万物萧瑟。这是为什么呢?

每一种自然现象后面都有其原因,作为讲究“天人相应”的中医学,需要了解自然变化背后的机理,然后主动地指导人去更好地顺应自然的变化。

秋冬季为何自然界会出现一派枯燥的现象呢?这是由阳气的发散、收藏规律决定的。春夏季节,阳气发散,阳气处于地表,所以会出现一派生机勃勃、万物繁茂的景象。但是阳气在发散、表现一段时间以后,需要藏起来休整、养护一段时间。所以在秋冬节,阳气藏于地下,自然界就出现了这种干燥、肃杀的景象。还有这样一个事实:地下室,特别是农村的地窖里,冬天是热的,而夏天是凉的,也是这个道理。藏是为了来年更好的发扬,所以我们大可不必对着地表的这种干枯慨叹、悲伤,当你想到地下阳气正在保养以待来年的时候,我们应该更多地感到希望。




中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”,此处“阴”“阳”应当作“收藏”和“发散”讲。


大自然在秋冬季节的表现是地表景象逐渐干枯,阳气藏于地下。“天人相应”,人在秋冬季的表现也是体表逐渐干燥,体内(类似于自然界的地下)的“阳气”在不断蓄积。这就决定了秋冬季节渐进性的“外寒内热”的趋势。这就是我们在这个季节感觉到干燥和上火的原因。

因此,分析秋冬季节疾病的时候,要从三个方面来分析:①外寒;②内热;③人体对于这种变化进程的适应情况。人体对于外界的影响有个缓冲和“消化”的过程(人体的这个能力,我们把它叫做维护“自稳态”的能力。比如体温,不论冬日严寒,还是夏日炎炎,人体的体温基本上是恒定在36℃~37℃)。

秋冬主藏,所以秋冬季节人体皮肤向干燥转变是正常的,但是这个转变需要在一个适当的“度”之内,就是不影响人体的正常生活和工作。变干但是不皲裂、不瘙痒便是我们可以直观把握的“度”。

平素皮肤不好的人,或平素就有皮肤疾病的人,体内的“自稳态”本身就有问题,到了秋冬季节很容易皮肤干燥、瘙痒、皲裂、肥厚。这种情况最多见的部位是小腿前面(医学术语叫胫前)。加之本身对于人体健康和皮肤的知识所知不多,出现这些情况的时候,很多人会以为“是皮肤有菌了,需要杀菌”,于是用热水烫洗,“效果很好”,很快就不痒了。但是接下来的是短暂的不痒之后的更痒,于是用更热的水烫,这样就形成了 “越痒越烫,越烫越痒”的恶性循环。


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出现这些情况怎么办呢?
首先要打破这个恶性循环链,停止烫洗。还要建立起一个观念:皮肤喜欢温、润。外界可以变凉,但是我们需要帮助人体的皮肤建立一个稳态。


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如何帮呢?

“少洗多抹油”。抹什么油?食用的橄榄油或者香油(因为香油有味,所以一般人更喜欢用橄榄油),因为食用都可以,那抹再多也可以保证安全,可以说有利而无害。


什么时候抹最好?无感温度的温水泡澡后,快速抹干体表可见的水分,马上抹油,这样可以“锁”住泡浴后含在体表的水分,让皮肤更加“温润”。

需要补充一句,泡澡和淋浴是完全不同的两种方式,淋浴更多时候会越淋皮肤越干。很多患者家里没有大浴盆,可以选择折叠的浴桶。如果皮肤有严重的问题,就需要在泡澡的水里面和外涂的橄榄油里加入中药,一般情况会选择夜交藤、杏仁等非常安全的中草药。

皮肤“温润”最理想的状态应该是“微汗”。微汗是摸起来温热,微微发潮,但是没有可见汗液的一种状态。从中医理论来讲,这种状态对于人体是有益无害的。达到这种状态最好的方式是运动——温和而持续的运动,需要保证较长时间的运动,才可能达到“遍身温润”。



还要强调一点:很多人运动后会出现头上大汗,腿上依然干燥的情况,这是由于运动量大而时间不够,需要减少运动量而增加时间。小腿前面是比较难出汗的地方,而头面部、背上是较容易出汗的地方,可以上面少穿或运动开始后逐渐减上衣,而下面多穿并且加强小腿部位的保暖。