睡了那么多年的觉，你真的会睡觉吗？

如果我问，你会睡觉吗？

一定有人会反驳我，睡觉谁不会啊？！

        其实，这里所说的“睡觉”指的是睡眠姿势，说起这个问题，就不见得人人都明白了。睡姿实际上跟我们的健康息息相关，尤其是对于现在最“流行”的颈椎病。

        很多人已经得了颈椎病，直到症状很严重了，甚至到了呕吐和眩晕程度才知道自己得了颈椎病，那时候再就医就已经有点儿晚了。

下面先自己测测你的颈椎健康程度吧！

颈椎测试颈椎病测试问题，只要有一条症状，就很可能已经患有颈椎病。

1.后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者

2.颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或麻木者

3.闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者

4.颈部疼痛的同时，伴有上肢或下肢肌力减弱及肌体疼痛者

5.低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者

具有以下症状中一两条者，仅仅可能患了颈椎病，明确诊断，还需要作进一步检查。

1.单纯性颈部不适，颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉

2.不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者

3.手指有放射性疼痛者

4.身上有束带感，即好像身上被布带缠绕一样

5.走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉

6.手中持物突然落下

7.心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”

8.伴有颈痛的吞咽困难

怎么样？

是不是大家的颈椎或多或少都有点问题了？

那么怎么睡觉对颈椎最好？

从睡眠姿势上讲，由于人的一生中大约有1/4到1/3时间是在床上度过，当枕头过高、过低或枕的部位不当时，不良睡眠姿势持续时间较长，睡眠时间又不能及时调整，易造成椎旁肌肉、韧带、关节平衡失调，张力大的一侧易疲劳而产生不同程度的劳损。那么怎么睡觉对颈椎最好呢？

1、选择适合自己的枕头，枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。

因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

2、躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人，也易发生颈椎病。所以，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

3、喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病，所以要注意。

4、习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。

5、枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：荞麦皮价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

蒲绒质地柔软，透气性好，可随时调节高低。绿豆壳不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

6、颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。

8、要预防颈椎病的发生，更重要的是用对合适的药。

专治颈椎病的克星

治疗颈椎病的方法对比

方法

优劣势分析

正骨治疗

有一定危险，治标不治本

理疗

治疗缓慢，费用高昂

针灸

疗效缓慢。效率低下，治疗时间长，患者有抵触心理。

手术治疗

危险性高，一旦失败则后果严重

药物治疗

（紫灯胶囊）

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源自千年彝族验方，《滇南本草》中记载的经典组方。

萃取云贵高原天然地道药材，安全，无毒副作用。

治疗各类颈椎病特效药物，三十多年临床验证，效果显著。

良好的益气活血、解痉止痛效果，标本兼治、直指病灶。

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