饭后这5件事，千万别做！第1条你可能就中招了

如今，人们在追求高质量生活的同时，养生保健也越来越受到大家的重视。民以食为天，一日三餐怎么吃、吃什么才能养生，成了人们茶余饭后的谈资。不过，就像错误饮食会危害健康一样，如果饭后做错五件事，同样会危害你的健康。

人在进食后，胃部处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。此时宜适当休息，如果匆忙起身走路，容易诱发功能性消化不良。

事实上，散步应该在进食后20～30分钟进行，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等，尤其适合平时活动较少、形体较胖或胃酸过多的老人。

散步时要谨记“食饱不得急行”，饭后百步走宜缓行，同时应该多摆动手臂。 

此外，患有冠心病、心绞痛、贫血、低血压的人，饭后应该先按摩腹部，休息半小时以上再散步。

食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘。

吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。

茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收。

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。

这样是不可取的，午饭后立即午睡会带来两个不良后果：

♂影响食物的消化吸收，长此以往会得胃病；

♂同时当人进食后，血流量会向消化系统聚集，供给大脑、肢体的血液相对减少，使人睡醒后反倒头晕、四肢乏力、周身酸懒等。

最好在午饭后间隔十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。

科学地讲，饭前饥饿的时候不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。

睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。