现在，糖尿病已经成为最困扰中国人的慢性病之一。据世卫组织透露，中国不仅大约有 1.1 亿名患糖尿病患者。更值得关注的是，还有近 5 亿的成年人处于糖尿病前期。
也就是说，基本上每两个中国人里，就有一个是糖尿病或者是糖尿病前期。
这个数据虽然吓人，但绝不是耸人听闻。在过去 30 多年里，我国的糖尿病患病率不断升高，现已成为世界上最大的糖尿病流行国家。
面对这个不怎么令人乐观的现实，我们该怎么知道自己的风险有多大，又能为自己和家人做什么呢？
今天，我们跟大家详细说说。
糖尿病偏爱这 6 类人
糖尿病很复杂，致病因素也很多，现代医学对糖尿病还没有研究得十分透彻。但是，以下这 6 类人，是各国医学专家都同意的，可能患糖尿病的高危人群。
1. 家人有糖尿病的人
糖尿病确实有遗传倾向。
如果某人的直系亲属（父、母、亲兄弟姐妹）患有 1 型糖尿病，那么这个人一生中患上 1 型糖尿病的概率将大大提高。
也有研究表明，如果一个人得了 2 型糖尿病，其中遗传因素的作用可能占了一半以上。
而且，除了遗传之外，同样重要的是家人、夫妻之间，很可能互相影响，传递不健康的饮食习惯，导致糖尿病在家庭中频繁发生。
2. 肥胖的人
过胖、特别是腰腹肥胖，是产生胰岛素抵抗，导致糖尿病的一大危险因素。这里所说的肥胖，特指体重指数 BMI 大于 24 。
有研究标明，在肥胖人群中发生糖尿病的风险相比健康人群明显要高，超过 80% 的 2 型糖尿病都与肥胖有关，轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的 2 倍、5 倍和 10 倍。
3. 不爱运动的人
比如开车多、步行少，长时间坐着，都会增加患病的风险。
已经有研究标明，2 型糖尿病在平常不运动的人群中更加普遍。而且，因为现在的人变得越来越不爱运动，2 型糖尿病的发病率也呈逐年上升的趋势。
4. 饮食不健康的人
爱吃高能量、高糖、高脂、低膳食纤维的食物，以及偏爱各种加工食品，都可能引起血糖波动、肥胖等问题，继而导致糖尿病的发生。
5. 妊娠期糖尿病的女性
妊娠前一切正常，怀孕后才出现的糖尿病，称为妊娠期糖尿病，合并糖尿病的孕妇中 90% 以上是这样的情况。
大部分妊娠期糖尿病的患者，产后都可以恢复正常，但是未来得糖尿病的几率就会比普通人高出数倍。
6. 有高血压、多囊卵巢等其它疾病的人
心脑血管疾病和糖尿病互为风险因素，患上其中一个疾病，另一个的患病风险都会增大。
多囊卵巢综合征是一种常见的女性内分泌疾病，常表现为多毛、月经不规律、肥胖、雄激素水平高等。有这个病的人，患糖尿病的风险也更高。
应对糖尿病，防字最重要
看到这里，你可能想问：
我就是 6 类人之一，该怎么办？
自己的亲人得了糖尿病，怎样避免自己也得病？
如果你是上面的 6 类人之一，现在就可以着手从这些方面开始改变：
1. 健康饮食
预防糖尿病，也要管住嘴。 糖尿病饮食，可以算最健康的饮食方式了，大家可以参照糖尿病饮食来制定自己的饮食。
虽然不需要像糖尿病人一样，控制得那么严格，但是，根据个体情况，控制总能量，均衡营养的这个原则不会变。
2. 增加体力活动
运动对于预防糖尿病也很重要，每天坚持 30 分钟的中等强度的运动，每周 5 次以上。
运动方式以散步、慢跑等有氧运动为主，穿插一些肌肉的训练，可以帮助增进血糖的调节能力。
3. 控制体重和腰围
大家要注意吃动平衡，把体重和腰围控制在正常范围内。
保持健康的 BMI，不低于 18.5，也不高于 24 ；同时控制腰围，女性 < 85 cm，男性 < 90 cm。
4. 定期检查
每半年到一年，需要定期体检，体检时需要检查空腹的静脉血糖。有条件时可以行 75 g 葡萄糖负荷试验 (OGTT)，尽早发现糖尿病前期情况。
早发现，早治疗，有些糖尿病前期的情况，如果处理得当，是可能逆转的。
5. 其他
避免病毒感染，远离感染腮腺炎病毒、风疹病毒的人群，在疾病流行的时候可以通过接种疫苗来预防疾病；避免接触有毒有害的化学物质。
如果是患有多囊卵巢综合征、妊娠期糖尿病的朋友，一定要配合医生好好治疗。
说了这么多，最重要的，还是积极面对生活，保持健康的生活习惯。同时，还要关注自己的健康状况，每年定期体检。
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周口市东新区人民医院简介城镇职工居民医保
新农合定点医院
周口市东新区人民医院是一所集医疗、教学、科研、预防保健、康复养老为一体的综合性二级医院。是我市城镇职工、城乡居民医保定点医院、新农合直报定点医院、北京健康扶贫基金会定点医院、周口市工伤保险定点医院、周口市东新区慢性病鉴定定点医院。医院前身是周口市慈善总会五官科医院，经市长办公会议研究决定更名为周口市东新区人民医院，后经省卫生厅豫卫设准扩建为二级综合医院。其中的善缘怡养院是市民政局批准设置的我市第一家医养结合的医疗养老机构。医院位于周口市周淮路与腾飞路交叉口东路南、华耀城商圈中心。医院占地一百三十多亩，建筑面积十五万平方米，总投资约6亿。医院设置床位1500张，康复护理院3000张。
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