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健康生活方式，你知道几种？
2017年9月1日是第11个“全民健康生活方式日”
宣传主题为“三减三健，迈向健康”
为提高全民健康水平，增强居民生活质量，
自9月1日发起“2017健康生活方式宣传周”
三减：减盐、减糖、减油
三健：健康口腔、健康体重、健康骨骼
PART
01“健康口腔”核心信息
1、关注口腔健康。
2、定期进行口腔检查。
3、早晚刷牙饭后漱口。
4、提倡使用牙线清洁牙间隙。
5、刷牙习惯从儿童养成。
6、窝沟封闭预防窝沟龋。
7、使用含氟牙膏预防龋病。
8、科学吃糖少喝碳酸饮料。
9、定期洁牙保持牙周健康。
10、牙齿缺失应及时修复。
PART
02“健康体重”核心信息
1、维持健康体重，坚持天天运动。
2、定期测量体重指数（BMI）。
BMI=体重（kg）÷身高^2（m）
过轻：低于18.5
正常：18.5-23.9
过重：24-27
肥胖：28-32
3、维持健康腰围，预防腹型肥胖。
4、践行“健康一二一”理念：日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子。
5、食物多样规律饮食：以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。
6、坚持中等强度身体活动。
7、正确树立减重目标。
8、关注体重从儿童青少年开始。
9、老年人量力而行适宜运动。
10、将身体活动融入到日常生活中。
PART
03“健康骨骼”核心信息
1、骨质疏松症是中老年人最常见的一种全身性骨骼疾病。
2、骨质疏松症的严重并发症是骨折。
3、关注骨质疏松预防。
4、骨量积累不容忽视。
5、均衡饮食促进钙吸收。
6、日光照射有助于钙吸收。
7、坚持运动预防骨质疏松。
8、预防跌倒提高老年人生活质量。
9、改变吸烟和过度饮酒等不良生活习惯。
10、自我检测鉴别高危人群。
编辑：李艳朋，李欣