【健康揭秘】很多身心疾病，源于失败的人际交往

我国著名的医学心理学专家丁瓒教授曾指出：“人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应。”

现代心理学研究表明，某些心理问题和心理疾病的发生是人际关系失调所致。首先，与人发生冲突会导致精神紧张、抑郁，不仅可致心理障碍，而且可刺激下丘脑，内分泌功能紊乱，进一步引起一系列复杂的生理变化。

人际交往是如何影响身心健康的？

人际关系紧张会引发某些心理问题和心理疾病

许多心身疾病，如冠心病、消化性溃疡、甲状腺功能亢进、偏头痛、月经失调和癌症，都与长期不良情绪和心理遭受强烈的刺激有关。忧愁向朋友倾诉就会减轻，如果缺乏必要的交往会导致心理负荷过重。

缺少人际交往会导致个体性格缺陷

大量的研究证实，离群索居会使人产生孤独、忧虑，可导致心理障碍。此外，愉快、广泛和深刻的心理交往有助于个性发展与健康。健康的个性总是与健康的人际交往相伴随的。心理健康水平越高，与别人交往越积极。

人际交往会影响个体心理健康

心理学家研究发现，心理健康水平高的人人际关系都很好，他们有着一系列有利于积极交往和建立良好人际关系的个性特点，如友好、可靠、替别人着想、温厚、诚挚、信任别人等等。

良好的人际交往可使人获得安全感

与人交往是获得安全感的有效途径

根据马斯洛的需要层次理论，人在解决了基本的生理需要之后就会产生安全需要。与人交往是获得安全感的最有效途径。当人们面临危险的情境而感到恐惧时，与别人在一起可以直接而有效地减少人们的恐惧感，人们感到安宁与舒适。

有人研究过战场上与部队失散的士兵的心理，发现最令散兵恐惧的不是战场的炮火硝烟，而是失去同战友联系的孤独。一旦一个散兵遇到自己的战友，哪怕其完全失去了战斗力，也会感到莫大的安慰，其独自一人时的高度恐惧感也会大大减轻甚至消失。

脱离人际关系会使个体有不安全感

人不光有生物性的安全感需要，而且还有社会性的安全感需要。当人置身于自己不能把握或控制的社会情境时，也同样会缺乏安全感。在新的人际关系建立起来之前，会一直处于高度的自我防卫状态。

获得社会安全感的有效途径是与人交往

心理学的研究发现，同生物安全感的建立相似，获得社会安全感的最有效途径同样是与人交往，并由此建立稳定的人际关系。社会安全感的本质是人与人之间的情感联系，只有通过交往，同别人建立了可靠的人际关系之后，人们的社会安全感才能得到确立。

人际交往是人确立自我价值感的需要

当自我价值得到确立时，人在主观上就会产生一种自信、自尊和自我稳定的感受。这就是所谓的自我价值感。人的自我价值感一旦得到确立，生活就会富有意义，使人充满生活的热情。

人际交往是建立良好自我意识的重要途径

人的自我意识的保持和自我价值感的确立是通过社会比较过程来实现的。如果社会比较的机会被长期剥夺，则会使人因缺乏自我状况的社会反馈信息而导致个人价值感的危机，并使人产生高度的自我不稳定感。

人是不能忍受自己的价值得不到肯定的。因此，自我不稳定感会引起人的高度焦虑，并促使人去同他人进行交流，了解自我，使自己的行为具有明确的方向，并使自我价值感重新得到确立。

人际交往有助于人的社会化

人际交往是个人社会化的起点和必经之路。社会化即个人学习社会知识、生存技能和文化，从而取得社会生活的资格，开始发展自己的过程。如果没有其他个体的合作，个人是无法完成这个过程的。从人际关系中得到信息、机遇、扶助就可能助你走上一条成功之路。

现代科学的发展使我们越来越依靠群体的力量，这种“群体效应”已经越来越成为各项工作的推动力。彼此互相学习，共同提高，可产生1 ＋1 ＞2 的智力共振。

良好的人际交往有助于产生幸福感

在日常生活中，有些人往往认为，人的幸福是建立在金钱、成功、名誉和地位的基础之上的。实际上，对于人生的幸福来说，所有这些方面远不如健康的交往和良好的人际关系重要。交往和人际关系在人们生活中的地位无法被金钱、成功、名誉和地位所取代。

西方心理学家克林格做了一个广泛的调查，结果发现，良好的人际关系对于生活的幸福具有首要意义。当人们被问到“什么使你的生活富有意义”的时候，几乎所有的人都回答，亲密的人际关系是首要的。

来源于湖北疾控健康教育

汉川卫生计生

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