蕾蕾小编
大伙们了解中医中药吗？你们对中医养生知多少呢？百岁国医大师说过一句话：养生必先养心，养心必先养德。精神的养生比物质的养生更重要。谈中医养生，就先了解中医中药，赶紧往下看。
来源：广东中医药、南方名医帮
9月3日，广州，英雄广场
举行了一场盛大的活动
——中医中药中国行广东省启动仪式！
很多领导出席！
很多名中医义诊！
很多市民到场参与！
到场的市民朋友连呼“赚到了”
▲与会领导与国医大师、全国名中医共同启动“中医中药中国行——广东省中医药文化推进行动”
9月3日，中医中药中国行——广东省中医药健康文化推进行动启动仪式在广州英雄广场举行。省人大常委会委员、省人大教科文卫委副主任委员温捷香，省卫生计生委副主任、省中医药局局长徐庆锋，国医大师禤国维、周岱翰等出席启动仪式。省属中医院主要领导、省名中医代表等参加启动仪式。据统计，启动仪式当天，参加义诊群众750多人，在现场体验中医药特色疗法、智慧药房服务，参与中医药文化、普法和中医药健康旅游互动的人数超1000人。
▲启动仪式现场进行八段锦等中医养生功法表演
为贯彻落实习近平总书记对中医药工作提出的：把老祖宗留给我们的中医药宝库保护好、传承好、发展好，坚持古为今用，努力实现中医药健康养生文化的创造性转化、创新性发展等重要指示要求，按照国家有关部署，从9月3日起，全省范围内将统一开展中医中药中国行——中医药文化推进行动。开展中医药法普法宣传、名中医义诊、中医药文化产品展示等形式多样的中医药健康文化传播活动，推广中医药的理念、知识、方法和产品。
▲广东省卫生计生委副主任、省中医药局局长徐庆锋在启动仪式上讲话
党的十八大以来，
广东省中医药发展迈入新境界
徐庆锋指出，党的十八大以来，广东省坚决新形势下的卫生与健康工作方针，将中医药工作作为推进卫生强省、建设健康广东的重要内容，同部署，同推进。以“四有五抓一提升”为总体思路加快推进中医药强省建设。中医药在我省经济社会发展和卫生与健康工作中发挥着越来越重要的作用。
▲温捷香、徐庆锋等参观展区
据统计，党的十八大以来，全省中医医疗机构数增长了53.5%，床位数增长了65.7%，中医人员数增长了50%，中医诊疗人次数增长了48.1%，中医住院服务人次数增长了71.3%，全省人均拥有的中医床位数增长了57.5%，人均拥有的中医医师数增长43.5%。据香港艾力彼医院管理研究中心最新发布的“2016年中国医院竞争力排行榜”，我省9家中医院进入全国中医院100强。中药产业发展保持领先，全省年产值10亿元以上的中药企业10家，超亿元的中药品种30个。
▲广东省养生文化协会会长孙晓生教授介绍广东中医药健康旅游发展情况
打造一批中医药文化传播平台和文化精品，创建了8个国家级中医药文化宣传教育基地，40个中医药健康旅游示范基地，12条中医药健康旅游线路；制作了《本草药灵》中医药动漫，拍摄大型纪录片《悬壶岭南》、《秘境神草》、《世界中医》，开发手机游戏《药王之王》。广东中医药综合实力走在全国前列。
▲广东省中医药局副局长李梓廉主持启动仪式
活动现场中医大咖云集，
内容精彩纷呈
▲活动现场
亮点1
国医大师领衔，全国名中医、
省名中医为群众义诊
▲专家义诊现场人气火爆
第二届国医大师禤国维、第三届国医大师周岱翰、首届全国名中医林毅和部分省名中医代表共约50位知名中医专家现场为群众义诊，吸引了大批群众慕名而来。
▲国医大师周岱翰为群众义诊
▲全国名中医林毅为群众义诊
亮点2
中医特色疗法体验区
▲群众体验特色疗法
活动现场设置中医特色疗法体验区。广大市民不仅可以在现场了解获取多种中医特色疗法知识，还可亲身体验包括多种灸法、针法、推拿等在内中医特色疗法。
▲群众体验特色疗法
亮点3
中医药普法与文化长廊
▲中医药文化与普法长廊吸引大批粉丝
为了让群众接受到权威的中医药政策法规与文化知识，活动现场展出了《中华人民共和国中医药法》、《广东省发展中医条例》、《广东省岭南中药材保护条例》等普法知识，系统介绍中医药文化素养知识，展示了广东省中医药文化宣传教育基地风采，广东中医药博物馆、神农草堂、陈李济博物馆、岭南中医药文化博览园等机构派出了专家在现场与群众互动。
▲家长带着孩子体验中医药文化
亮点4
中医药健康旅游展区
广东省率先在在全国启动中医药文化养生旅游并制定了养生旅游基地评定标准。此举创造了中医药健康旅游新业态，受到了群众欢迎。在活动现场，多家中医药健康旅游机构到现场参展，受到群众热捧。
▲中医理疗成为中医药健康旅游最受欢迎的体验项目
亮点5
智慧药房展区
广东省是智慧药房的起源地，广东省中医院在全国首推智慧药房服务，动动手指，可享受到代煎中药，送药到家的服务，给群众带来互联网+时代的便捷、舒心就医体验。
▲义诊专家开方后，群众到智慧药房下单，即可体验到中药代煎、送药到家服务
活中医药文化推进行动将覆盖全省
省级启动仪式后，广东省各地级以上市将在10月底之前启动本地区的中医中药中国行活动。全省基层将开展中医药健康教育，建设中医药健康文化知识角，普及具有中国特色的健康生活方式；在学校，将实施中医药文化进校园行动，帮助中小学生养成良好的健康意识和生活习惯；组织开展中医药健康文化知识大赛、中医药健康文化作品创作等活动，让中医药更好地服务百姓健康，增进社会对中医药核心价值理念的认知、认同，营造全社会更加关心支持中医药事业发展的良好氛围。
通过这个活动，小编感受到了大家对广东中医药充满了热情啊。相信不少朋友都很注重养生，事不宜迟，小编给大家献上102岁国医大师邓铁涛亲授的养生秘笈！赶紧收藏啦~
▲邓铁涛， 首届国医大师、广州中医药大学心血管科创始人。生于1916年10月，广东省开平县人。广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家、中医内科学专业博士研究生导师、非典时期担任中医组组长。
102岁国医大师邓铁涛亲授养生秘笈
1
八段锦打起来
邓老说，起居有节、饮食有度、适量运动，也是老人老当益壮的秘诀。老年人不宜跑步，宜每天闲庭散步30分钟，称之为“医疗步行”。邓老每天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步六个圈，早上必练“八段锦”，练了几十年。
▲邓老题词
2
冷热水交替洗澡
冷热水交替洗澡是邓老屡试不爽的秘方。冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟左右。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。
▲100岁邓老的好状态
3
药食同源
邓老说他不偏食。一周中有两餐吃粥、吃馒头，或吃南瓜、番薯。饮食不过咸，养成淡食习惯。每周用猪横脷煲一次淮山汤，预防糖尿病。
4
养生必先养心，养心必先养德
邓老说，养生必先养心，养心必先养德。精神的养生比物质的养生更重要。“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”
▲邓老接受采访
保健锦囊请收好
保健之真谛，在于调节脏腑阴阳之平衡，治其根本。
或服中药，或炖服人参10克、陈皮1克、三七片六克，补益而不腻。
八段锦教程
1
两手托天理三焦
这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。
2
左右开弓似射雕
这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。
3
调理脾胃须单举
这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。
4
五劳七伤往后瞧
这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力。
5
摇头摆尾去心火
这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等症候。
6
两手攀足固肾腰
这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
7
攒拳怒目增气力
中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。
8
背后七颠百病消
这一式颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。
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