“月半”算不算工伤?就问“过劳肥”的黑锅谁来背!

“过劳肥”是个啥？报告老板这算工伤吧！（小心，你可能会被打死！！！）

　　如果你，经常因为工作忘记吃饭，想起来的时候又因为太饿而暴饮暴食；如果你，每星期大部分时间都久坐在电脑前，很少起来活动身体；如果你，长期因为工作的关系需要应酬，大鱼大肉。那么“过劳肥”就离你不远了。

　　“过劳肥”的黑锅谁来背

　　工作忙得时候，一般人都会明显感觉到压力变大。而压力，会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲。

　　现在的上班族们一天中的大部分时间都久坐办公室，最夸张的可以达到6-8小时不活动。偏偏有时候还会嘴馋来块小零食、小点心，这脂肪可不就全堆在小肚肚上了嘛！

　　根据调查研究显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%。在摄入的碳水化合物相同的情况下，睡眠不足的人会摄入更多的脂肪，更少的蛋白质，才能得到饱腹感。并且睡眠缺失会降低脂瘦素的水平，食欲也会更加旺盛。

　　大多数上班族的日常三餐都是：早餐不吃，午餐随便用快餐对付了，晚上加完班去吃宵夜。这样的吃法非常容易暴饮暴食，再加上晚睡，陷入“过劳肥”的深渊无法自拔。

“办公桌边运动”才是实用大招

　　既然胖了，又没勇气辞职不干（你有钱你辞，反正小编没有），那么就只有运动能拯救你那球型的身材了。其实也并不是说非得要去健身房才算运动这几个“办公桌边运动”才是实用大招。

　　坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动；锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉升感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒。每个动作重复3次。

　　坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾；保持上身直立并慢慢向前压，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉。动作重复三次，然后换左腿。

　　坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向右转动；左臂越过胸前，抓住座椅右扶手，右手扶在椅子靠背上，双脚平放在地板上不动；保持扭动姿势20秒，重复3次，然后换另外一侧。

　　站在办公桌前，左手放在桌子上，以保持身体平衡；左腿单脚站立，右脚后跟尽量向后抬至臀部；右手抓住右脚；保持20秒。重复3次，然后换另外一侧。

　　面对墙壁，靠近站立，双脚打开与胯同宽；双臂前伸，与肩膀同高，宽度略大于双肩，双手撑住墙面；稍微后退两小步，收紧腹部肌肉，肘部慢慢弯曲，后背和颈部保持挺直，双眼平视墙壁；然后身体稍微降低一些，再撑起身体，回到起始姿势。10个为一组，每次3组。

文章来源：99健康网

原标题：“月半”也算工伤?沉迷工作，日渐消瘦怎么做到

图片来源：百度图片

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