随着天气迅速转凉，人们自然就会想起那句流传已久的“春捂秋冻，不生杂病”。然而，专家提醒：
“秋冻”要量力而行。所谓“秋冬养生”，是指随着秋季到来，气温逐渐降低，人们可以适当的少穿点衣服，有意识地让身体冻一冻，以便逐渐提高人体的抗寒能力，逐渐适应寒冷天气，达到强身健体少生病的目的。
“秋冻”不冻头、腹、足。 “身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不盖塞子，还是不能有效保暖”。因此，头、脚、肚脐等应被排除在秋冻之外。在秋天风大、气温下降之际，一定要注意保护头部，最好戴上帽子，避免吹风而引发头痛、发热等身体不适。肚子、脚也一样，要注意保暖。
“秋冻”要看天时。当天气变化比较平缓时，少穿点衣服，是身体略感凉意，不但不感觉寒冷，冻一冻也是可以的。但冷空气来临时，气温急剧下降，还穿着过于单薄的衣服，使身体难以承受，从而就会导致免疫功能下降，引起多种疾病，尤其是阳虚的人更应根据气温变化，适量地增减衣服，切忌过少过冷，否则将会适得其反。
“秋冻”要因人而异。要根据自己的体质条件即抗病抗寒能力量力而行，不可急于求成。同时，正在生长发育的婴幼儿、身体调节功能较差的年老体衰者以及病号、弱不禁风的人，则不宜“秋冻”。有支气管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋冻”，因为一旦着凉感冒就很容易旧病复发会使病情加重。