百合康牌维生素B族，萬和堂各连锁药店均有销售
维生素B族，被世界一致公认的有九种，全部是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有几小时，故必须每天补充。同时，B族维生素是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。那么缺乏维生素B族会出现什么情况呢，我们一起来看看：
1、精神系统：缺乏B族维生素，会导致记忆力下降、易怒、无精打采、反映迟钝、失眠、精神失调等；
2、循环系统：缺乏B族维生素，有可能引发恶性贫血、心脏病、动脉硬化、心肌肥大等；
3、消化系统：缺乏B族维生素，可能引起食欲下降、胃肠功能紊乱、口臭、胃胀气、萎缩性胃炎等；
4、其他症状：缺乏B族维生素，经常还会出现口角炎、口腔溃疡、胎儿畸形、皮肤粗糙、皮癣、头皮屑、手脚麻木等症状。
既然B族维生素那么重要，该如何补充B族维生素呢？
其实维生素B族广泛存在于天然食物中，食物中肝脏称得上是维生素B族的宝库，全谷类、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等也都是重要的维生素B群来源。因此我们平常只要注意食物多样、粗细搭配既可以很好的补充维生素B族。在这里，特别提醒素食者朋友们,您们最易缺乏的是维生素B12，因为它仅存在于动物性食物中，可以通过多吃发酵类的食物来补充维生素B12，如臭豆腐、豆豉、黄酱、纳豆等。
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