“一场秋雨一场寒”，立秋后每降一场雨，气温就会随之下降。秋天天气凉爽，但昼夜温差大，同时风大干燥，很容易导致疾病的发生，尤其是孕妈，一不留神就可能感冒、腹泻等。那么，怎样才能在秋季做一个健康的孕妈妈呢？
秋孕要“三好”
吃好
秋季孕妈妈要保持合理的膳食结构，控制食量、少吃油腻。
孕妇营养摄入的原则是，各种营养均衡摄入，不多不少。因此蛋白质、脂肪、热量、维生素、物质以及微量元素摄入要均衡；秋天食量增加，要控制饮食数量，以免造成血压波动。
睡好
秋季孕妈妈容易秋乏，预防秋乏，保证充足睡眠。
每天最少要有8小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，也可适当午睡；夜凉风大，适当关小窗户通风即可，注意背和腰腹部保暖；此外，睡前可以先将双手搓热，再揉搓腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
心情好
妊娠、分娩是人生大事，要保持心情愉悦。
首先孕妈妈要做好自我的心理调节，从容应对生理变化及家庭工作的负担；家人要给孕妇更多的关爱和宽容，尤其是情绪易激动、焦虑的孕妈妈；秋季有些孕妇容易出现疲劳、嗜睡，这是季节变化带来的正常现象，不必过于担心。
秋孕要“四防”
防腹泻
秋天新鲜瓜果上市，吃瓜果时一定要洗净，注意饮食卫生。因为不注意食品卫生，容易闹肚子，严重时甚至可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。
防便秘
秋天气候干燥，容易引起便秘。孕妈妈食用油腻食物和肉类要适量，适当增加新鲜水果和蔬菜的比例，多喝水、养成定时排便习惯。
防感冒
秋天天气干燥，气温变化大，易于患感冒。
在秋季孕妈妈应注意保暖，避免受凉，尽量少到人多嘈杂的地方去；居所要经常开窗通风；适当的做一些户外活动如散步等。若不小心感冒，应在医生指导下用药治疗。
防污染
秋季习惯关闭窗户，有毒气体可能污染环境。
新装修房屋或新购置的家具容易挥发有毒有害物质，虽然天气转凉，也要注意经常开窗通风。