【理事长科普：节气养生】养阴之始在白露

    白露期间，水汽凝于草木而为露，此现象名为“阴生”。人与天地四时相应，对应人体来说，此时也正是阴生之时，是全面养阴的开始。

  白露养阴的内涵包括两个方面：

   ①气候干燥，需要养阴液润肺燥；

   ②将夏季所养的阳气（热量）转化为阴精（形），阴精是生命的基础，也是决定寿命长短的重要因素，脏腑之精均包括其中，因此十分重要。

   白露养阴主要措施如下：

  ①饮食调养上，按照“秋冬养阴”的原则，为防秋燥伤阴，适当多吃些滋阴润燥的食物。如梨、葡萄、百合、甘蔗、萝卜、银耳、蜂蜜等，并避免辛辣之品。

     ②注意调整睡眠，从夏季的稍晚睡转为早睡。至少比夏天增加1小时睡眠，或晚上10点前入睡，保证早睡早起。早睡可收藏阴精，以养阴气。

2、甜杏仁、龙眼、金津玉液，白露三宝

第一宝：

甜杏仁：

性味归经：滋润，入肺、大肠经；

功效：润肺、止咳、通便；

针对：心脏病、肿瘤及多种慢性病也有一定效果；

传统医学：干果中的上品，色白而降，形似甘露，应秋而为肺果；

现代研究：不仅含大量蛋白质、微量元素和维生素。

第二宝：

新鲜龙眼：

功效：补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉；

针对：贫血，失眠，神经衰弱等多种疾病也有裨益。

传统医学：新鲜龙眼色白多汁，性温而不凉，多汁而不燥；南方地区有“白露必吃龙眼”之说，认为在白露吃龙眼有大补身体的奇效。

第三宝：

金津玉液：

金津玉液有内外之说：

①外液：

来源：在白露那天承接荷花、荷叶之露水，以此酿酒或煮后即成，即白露之露水；

功效：养阴生津，延年益寿。

②内液：

来源：人之唾精，为人之精气所化，老子认为：灵丹妙药虽好，不如自己的唾液益于身心。

功效：故时常叩齿，吐纳咽津，更是祛病延年之宝。