【大全药店】提醒您：她怎么吃都吃不胖，都因为吃饭前做对了这3件事

  01 饮 食 变 清 淡  

想要瘦，一定要少吃重口味的食物，注重清淡饮食。清淡饮食是在膳食平衡的条件下口味偏向清淡的饮食，主要表现为少油、少盐、少糖、少辣。

清淡饮食对所有人都有好处，对要减肥的人帮助还非常大！可以减轻肠胃的负担、促进循环和代谢，排出体内的湿气。清淡饮食还避免了刺激食欲，避免身体摄入更多的食物。这一招，想减肥的人如果不会可就损失大了！

教你几道清淡菜谱，绝对比浓油赤酱做出来的菜还好吃，照样香的吞盘子！

  西 葫 芦 炒 虾 仁 

 材料  西葫芦、虾仁、葱、盐

 做法  将西葫芦切片，虾仁洗净去虾线。热锅中少放油，放入葱花和虾仁炒至变色后放入西葫芦片炒软。加入盐，一道简单的西葫芦炒虾仁就做好了，味道清淡但鲜香无比！！

  香 菇 拌 黄 瓜 

 材料  香菇、黄瓜等时令蔬菜、食盐、醋、芝麻

 做法  将香菇洗净去根后，在香菇上撒少许盐浸泡洗净，然后沥干香菇放入微波炉中高火加热5分钟，翻转后再加热3分钟。取出烤过的香菇后切片与黄瓜等凉拌食用即可。香菇坚韧，黄瓜爽脆，西葫芦绵密，味道特别好！

 02  炒 菜 变 蒸 菜 

你可能不知道，中国人喜欢煎炸烹炒的饮食习惯可能会带来不小的健康隐患。当然不是说这种烹调方式不对，而是，很多人在炒菜的时候喜欢重油重盐，放得时候自己还一点儿也没察觉，大大提高了健康风险。

解决这个问题的完美方法，当然是家里少做几个炒菜，多做几个蒸菜啦！蒸菜定量加盐，还不怎么需要过油，简直是健康首选！这几道味道特别好的蒸菜，赶快来学一学！

 黄 酒 蒸 蛤 蜊 

 材料  黄酒、蛤蜊、蒜、生抽、小葱

 做法  将蛤蜊洗净吐沙，在炒锅中倒入一点点油，加入葱末蒜瓣爆香，然后将蛤蜊放入大碗中，浇上油，倒入黄酒，上锅蒸5-10分钟，等蛤蜊开壳即可。

 肉 末 蒸 豆 腐 

 材料  豆腐、猪肉馅、葱姜蒜、香油、生抽

 做法  将豆腐切小块，然后整块放入盘中，葱姜蒜切成小丁。锅中倒入少许油，放入肉末炒至发白，然后向锅中倒入剁椒、糖、生抽、盐调味，翻炒至肉末上色，然后将肉末倾倒到豆腐上，放入蒸锅中，大火7分钟即可，出锅后淋少许香油更好吃！

   03 主 食 用 杂 粮