凉爽爽的秋天终于来啦~
小编再也不用“出门一分钟，流汗一小时”啦，
But，
新的烦恼也来了，
就是头发一把把地掉，
眼看小编那乌黑发亮帅气有型的“三七分”
如黄河之水一去不复返了。
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小编咨询了专家，今天就请让小编的头发起死回生的扬州大学附属医院中医科主任医师刘茜给大家讲讲在秋天里，如何预防脱发。
刘 茜
每年这个季节，门诊来看皮肤病及脱发的患者相对多起来，经过酷热的夏天，强烈的紫外线给每个人的皮肤，毛囊带来不同程度的伤害，同时头发的生长周期进入了休止期，所以也会像树叶一样枯零而落，因此说是一种自然生理现象。提醒大家只要每天掉头发不超过100根，那就不必担忧，属正常生理现象。
病 因
1
内脏出问题
祖国传统中医学认为脱发的病因主要在肝肾，若肝肾两虚，气血不足，全身的血液循环就疲软，无力将营养物质输送到人体直立的最高处“头顶”，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。《黄帝内经》一再强调“肾藏精，其华在发”、肾气不足则发落齿摇！“肝藏血，发为血之余”。认为肾为先天之本，头发为血液的产物。肾藏精，肝藏血，精血同源相互转化，两者缺一不可。
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《黄帝内经》还不厌其烦地告诉我们说：“肺主皮毛”，肺败则皮毛先绝。肺和皮毛是表里的， 中医认为燥是秋天的主气，燥邪侵入肺，引起肺燥，而肺主皮毛，肺燥则毛发容易变脆、干枯、折断，很容易发生脱发现象。
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2
情绪不稳定
此外秋季掉头发和还和情绪有关，入秋后人们容易抑郁，即常说的“悲秋”，这种情绪也会会影响头发的健康。因为临床发现，很多脱发患者掉发是经常受到紧张、抑郁、焦虑等不良情绪的困扰，中医也认为的情志不遂、肝气郁结，也会导致头发脱落。
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治 疗
秋季气候干燥，而肺喜欢清润，润肺其实也是在间接地滋润皮肤。故平时虚衰之人,宜进食人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草等药食以补脾益肺(即中医所谓“培土生金”),增强抗病能力,利于肺系疾病之防治。适当多吃些蜂蜜、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等,多吃一些护发食物，如大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及海藻类、贝类，蔬菜类比如菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处。
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补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁。食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
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补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
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不要给自己造成太大精神压力,经常进行深呼吸,散步,做松弛体操等,可消除精神疲劳。进入秋季后,每天都应该保证有充足的睡眠,睡前用热水泡脚,这样不仅精力充沛,也有利于头发的养护。
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经常按摩头皮,可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。
友 情 提 醒
严重脱发的则需要服用一些补肝肾的中药帮助毛发度过休止期，来年春天长出新的头发。可以选何首乌、黑芝麻、旱莲草、女贞子、生地、菟丝子、茯苓、川芎，薏苡仁，桑葚、黄精，佛手，丹皮，当归，白芍，白术，酸枣仁，夜交藤等等。
来源：扬州大学附属医院
（扬州市第一人民医院）