白露节气保健养生应注意什么

来源: 泰和县中医院/thxzyy
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2017.9.7 七月十七•周四

白露

白露是农历二十四节气中的第十五个节气,是秋天的第三个节气,当太阳到达黄经165度时为白露节气。正如《礼记》中记载:“凉风至,白露降,寒蝉鸣。”此时天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,故名白露。我国古代将白露分为三候:“一候鸿雁来;二候元鸟归;三候群鸟养羞。”是指白露节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节。

白露节气保健小贴士

 

人们用“白露秋风夜,一夜凉一夜”来形容白露时节气温下降速度加快的天气变化特点。因此就有“处暑十八盆,白露勿露身。”意思是:处暑气温高,每天要用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要打赤膊,以免着凉。

春捂秋冻是经典的养生保健要诀。其中“秋冻”是指秋季不宜过早的增加衣物,经受适量的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,提高对低温的适应能力,增强抵抗力,减少疾病的发生。但“秋冻”并非人人都适宜,如糖尿病患者、体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者及关节炎患者都不适合“秋冻”。

中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,科学研究证实,双脚受凉会引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症,因此,白露节气要注意双脚的保暖

白露节气过后是一年中锻炼身体的好时机,对选择运动项目还应因人而异,量力而行。中老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等运动项目;青年人可选择适合自身身体素质强度的运动,像跑步、打球、跳舞、爬山等。

另外,进入秋季后,情绪上容易出现低沉甚至抑郁,就应注意心理养生,保持愉快的心情。生活中,多笑可以让肺部吸入足量的空气气,再呼出浊气,这样可以加速血液循环,保持心肺的气血调和,还可使胸肌伸展,增大肺活量。

白露时节的气候是典型的秋季气候,人们会出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等不适症,所以饮食应当以健脾润燥为主,宜吃营养丰富、容易消化的食品可适当食用一些富含维生素的食品,也可选用有宣肺化痰、滋阴益气功效的中药材,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。以下是一些适合白露节气常见食物梨子:清心降火解秋燥;大枣宁心安神抗过敏;菊花:祛燥润喉防感冒;红薯:预防便秘助排毒。

下面介绍一款简单、实用、适合白露节气的膳食。

莲子百合汤

  材料:莲子、百合各30克,瘦肉200克。

  做法:莲子、百合清水浸泡30分钟,瘦肉洗净血水,置凉水锅中烧开,焯一下捞出备用。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟,出锅前可适当加入点盐。

  功效:清润肺燥,止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

 


结语

白露节气到来,是一个不能错过的良好养生时机。从白露开始天气一天比一天冷,保暖护身和“秋冻”适合在这个时期开始。希望本文介绍的白露节气保健知识能帮助到大家。