9月7日18时39分，将迎来“白露”节气。白露是二十四节气中的第十五个节气。秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也，也就是说，从白露开始天气就变冷了。
我们刚刚熬过了一个炎热的夏天。一夜之间，秋姑娘就缓缓来到我们身边。早上起来，重庆市区最低温度只有21℃多，真的有凉飕飕的感觉了。
“白露身不露，寒露脚不露。”白露节气一过，穿衣服就不能赤膊露体了，特别要注意脚部保暖，以防“寒从足生”。
说到秋季养生，泡脚无疑是最经济实惠的一种保健方式。一天当中什么时候泡脚最合适？泡脚的水是不是越热越好？泡的时间越长是不是效果越好？
今天，重庆国瑞中医医院中医专家郑动节主任和大家一起聊聊关于泡脚那点事。
初秋季养生，有一种最经济实惠的方法，那就是泡脚。郑动节主任指出，脚底分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，秋季泡脚不光能温肾散寒，还可以防秋燥。
泡脚是不是水温越高越好？不能太烫40℃左右就差不多了。
很多人泡脚时，习惯用很烫的水，把双脚泡得通红。其实，泡脚水温并非越高越好，有时候水温太高反而对身体不利。
郑动节主任建议，泡脚水以40℃左右为宜。泡脚时，可以在旁边备一壶热水，感觉水温不够的时候，加点。如果水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。还有，泡脚最好能没过小腿肚，这样效果更佳。
泡脚是不是时间越长效果越好？泡脚的时间20—30分钟为宜。
秋冬季节，很多老年人习惯边泡脚边看电视，不知不觉就泡了好久。泡脚是不是越久越有效呢？怎样算是泡好脚了呢？
郑动节主任认为，泡脚时间20—30分钟为宜，以身上微微出汗为佳。如果泡得时间过长，一味追求出汗，反而会使身体陷入疲劳状态，过犹不及。
因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。同时血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕。
睡前泡脚是不是效果最好？每天17至19点泡脚最养肾。
很多人习惯在入睡之前泡脚，泡脚后暖暖的，可以睡个安稳觉。
郑主任说，纯粹从中医角度来说，下午5—7点泡脚最适合。“但是现代生活决定大家很难在这个点坐下来泡脚。所以，个人建议还是遵循平时的生活规律，什么时候方便就什么时候泡脚。一般都是在晚上入睡前泡。”
另外，空腹或吃得过饱的人不宜马上泡脚。因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。饭前足浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。
大家一定有这样的经历：去足浴按摩，足浴师会推荐各种足浴药材，有些还价格不菲。打开淘宝网站，各种足浴方子更是五花八门。
郑主任说，其实泡脚没这么复杂，很多方子都是噱头。“如果这段时间你刚好在喝中药，泡脚时不防把中药渣倒进水里一起泡。中医对这种做法的解释，就是不同部位给药。中药汤剂喝进去是一种给药途径，泡脚是另外一种给药途径。”
根据自己多年的摸索和临床经验，郑主任推荐了几个简易足浴方子：
1、秋冬季节容易手脚冰凉，畏寒怕冷的人，以及痛经者，可以在泡脚时放一些艾草和生姜。艾草有温经散寒的作用，生姜有温中散寒的作用。用普通的艾草即可。
2、气虚，平时容易感冒的人以及过敏性鼻炎的人，可以在泡脚时放2—3袋玉屏风颗粒；
3、寒湿重，舌苔白腻，经常头重，感觉没精神的人，可以在泡脚时滴入2—3瓶藿香正气水。
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专家推荐
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郑动节
针灸理疗科 副主任医师
毕业于成都中医药大学本科，三代祖传中医，自幼随父学习中医，从医45年。中医院针灸康复科主任、重庆市历届针灸协会会员、国家针灸协会会员，先后在国家级杂志《中医杂志》、《实用中医内科杂志》、《国医论坛》发表论文十余篇。
多次担任重庆市涪陵片区中医执业考试评委，担任重庆市县级中医院岐黄传承师带徒教师；曾获县级中医针灸科技成果二等奖。多次参加全国及重庆市中医针灸学术会议。曾先后在成都中医药大学，广东佛山市中医院、重庆新桥医院进修学习，有丰富的中医及针灸临床经验与专业技术。
擅长：运用中医药治疗各种内科及妇科杂病，如：咳嗽、哮喘、胸痹（冠心病）、眩晕（高血压病）、肋痛（肝胆疾病）、胃痛、月经不调等。特别擅长运用中医药及针灸治疗颈、肩、腰腿痛疾病、面瘫、中风偏瘫（脑出血及脑梗塞后遗症）。采用小针刀疗法治疗颈、腰椎病、骨质增生及椎间盘突出有特殊疗效，擅长运用穴位贴敷及穴位注射防治咳喘、颈腰腿痛、胃痛及风湿类风湿等疾病。
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