【健康】白露节气“勿露身”,养生记个三字经~

来源: 温州市中医院/zyy1923



白露

【唐】杜甫

白露团甘子,清晨散马蹄。

 圃开连石树,船渡入江溪。 

凭几看鱼乐,回鞭急鸟栖。

渐知秋实美,幽径恐多蹊。



 “蒹葭苍苍,白露为霜。”

今天是二十四节气中的白露,

因夜间温度低,

露水凝结呈现“白露”而得名。

白露前后气温下降较快。



勿露身



  白露之后,日夜温差加大,中医主张“白露勿露身”,要注意随着气温的变化加减衣物。


撤凉席


  除了早晚添加衣物,睡觉时也不可贪凉。这个时节可以撤掉夏季用的凉席,关上空调,将薄棉被备在床头,随时取用。


多泡脚


  白露过后,应注意脚部保暖,建议大家常泡脚,泡到身体微微发热最好,时间约在15~30分钟,有助于护好人体阳气。


常搓耳



  在泡脚的同时,可以搓搓双耳,直到发热即可。肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,经常搓揉耳朵是很好的养生方法。


推鼻梁



  推擦鼻梁有助于扩展鼻腔,通畅呼吸道,对呼吸系统健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按,每次推20~30次。


登登高



  登高望远,能够开阔心胸,调养肺气,使内心豁达,安定神志。


少生冷


  由于天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,对生冷食物的消化能力也会下降,所以饮食上要尽量避免生冷,以免造成肠胃消化不良。


喝汤粥



  秋季进补首推汤粥,如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等,不但易消化吸收,还能养阴润燥。另外,若口燥咽干、干咳痰少,可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝




来源: 养生固本健康人生(ID:infinitus_ysgbjkrs)、人民日报



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