蒹葭苍苍，白露为霜

很多医书讲秋季养肺，是应季而养，其实最需要照顾的，是肝经。白露节气前后一两天，可以练习书法，钓鱼等等，散散气，养养志。秋季要养肝，到了酉月，金气最旺，对肝是最不利的时间，肝在秋季应以休养生息为主。

白露节气前后早晚温差大，心血管疾病易爆发，高血压糖尿病注意加强监测，这个时节早晚温差大，对于有心脑血管不适的人来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。

中医调养讲究未病先治，黄帝内经所言：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治为乱，此之谓也，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”所以要对生活起居以及饮食做相应的调养。

01.情志调养

秋季是伤感的季节

进入秋天人的情绪低沉，心情抑郁

切忌悲忧伤感，做到内心平和、神志安宁

02.起居调养

立秋已是天高气爽之时

应开始早睡早起

早睡，以顺应阳气之收敛

早起，为使肺气得以舒展，且防舒展之太过

初秋之际，暑热未尽

虽有凉风时至，但天气变化无常

即使在同一地区也会出现一天有四季，十里不同天的情况

因而着衣要适时调整

03.饮食调养

饮食应以清淡、低蛋白、低脂肪、低盐、富含维生素为原则

秋气燥气大

易伤津液因此饮食应以滋阴润肺为宜

可适当食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、蜂蜜、菠萝、百合、莲子、木耳、银耳等药食通用之品

以益胃生津

忌烟

少食葱、姜、蒜等辛辣之品

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