蒹葭苍苍,白露为霜

来源: 步長制药/buchangpharma


        “蒹葭苍苍,白露为霜。”今天是二十四节气中的白露,因夜间温度低,露水凝结呈现“白露”而得名。


         白露前后气温下降较快,小编对你最重要的提醒,莫过于——记得早晚加件衣。

白露养生


很多医书讲秋季养肺,是应季而养,其实最需要照顾的,是肝经。白露节气前后一两天,可以练习书法,钓鱼等等,散散气,养养志。秋季要养肝,到了酉月,金气最旺,对肝是最不利的时间,肝在秋季应以休养生息为主。


白露节气前后早晚温差大,心血管疾病易爆发,高血压糖尿病注意加强监测,这个时节早晚温差大,对于有心脑血管不适的人来说,太冷太热都是诱发因素。因此,在季节更替之时,有心脑血管健康隐患的人群更要特别注意。


中医调养讲究未病先治,黄帝内经所言:“是故圣人不治已病治未病,不治已乱治为乱,此之谓也,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎!”所以要对生活起居以及饮食做相应的调养。

01.情志调养

秋季是伤感的季节

进入秋天人的情绪低沉,心情抑郁

切忌悲忧伤感,做到内心平和、神志安宁

02.起居调养

立秋已是天高气爽之时

应开始早睡早起

早睡,以顺应阳气之收敛

早起,为使肺气得以舒展,且防舒展之太过

初秋之际,暑热未尽

虽有凉风时至,但天气变化无常

即使在同一地区也会出现一天有四季,十里不同天的情况

因而着衣要适时调整

03.饮食调养

饮食应以清淡、低蛋白、低脂肪、低盐、富含维生素为原则

秋气燥气大

易伤津液因此饮食应以滋阴润肺为宜

可适当食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、蜂蜜、菠萝、百合、莲子、木耳、银耳等药食通用之品

以益胃生津

忌烟

少食葱、姜、蒜等辛辣之品

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