随着一场场大雨的到来，气温也愈发的凉爽，预示着炎热的夏天即将过去，秋天来临。虽然已经立秋了，但并没有意味着真正秋天的到来，“秋老虎”的余威也甚是可怕。
尤其是昼夜温差逐渐变大。白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。再加上人们稍不留神就容易出现犯燥，导致咳嗽、气喘、胸闷等症状。
老话常说“入秋三分虚”，经过一个夏天的透支，人体内营养大量流失，身体变得亏虚，容易得病，此时是进补的最佳时机！
秋季养生要吃什么，很多人都不太清楚，今天小编就为大家推荐不容错过的“三白”。
梨
梨有润肺止咳、滋阴清热的功效，入秋后是食梨的最佳时节。梨除了生食外，也可以削片煲汤，在临睡前饮用，有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食的作用。
而且现在空气污染比较严重，多吃梨可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
E r b a i
杏 仁
杏仁有一种别致的微苦味道，富含脂肪油，能提高肠内容物对黏膜的润滑作用，因此，杏仁有润肠通便之功能。
杏仁可以当成零食常吃，也可同薏米、百合、山药等材料一起熬成粥吃也均具有一定的养生保健功效。
Sanbai
秋季是莲子大量上市的季节，白色的莲子也是润肺的食品。如果喝上一碗莲子银耳粥，在秋季对强身健体非常的有帮助。
此外，莲子芯也是一味好药，它含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能。经常食用莲子芯具有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。