【节气】白露时节话养生

来源: 诚信医药健康生活/cxdyfls

北京时间9月7日18 时39分将迎来

全年昼夜温差最大的节气—“白露”



“白露”是反映自然界气温变化的节令。露是“白露”节气后特有的一种自然现象。由于天气转凉,白昼阳光尚热,等太阳下山时气温会很快下降,至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴,附着在枝叶或花瓣上,呈白色,因而得“白露”美名。

 白露时节如何利用饮食养生 


白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气,白露以后,气温开始下降,天气转凉,人们容易出现唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。那么这期间,我们应该怎样补充营养,全面调理身体呢?


粮谷篇


粮谷类食物为我们提供了丰富的营养成分。

人体所需的蛋白质和能量,一半以上来自粮谷类食物。此外,它还提供了部分维生素和矿物质。在秋天这种秋燥的时节, 多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果。杂粮粥、紫薯粥、瘦肉粥等都是不错的营养粥。

诚信君温馨提示:白露以后,进食不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。


蔬菜篇


蔬菜是维生素和矿物质的主要来源,还富含纤维素、果胶和有机酸。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品,蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们如果多吃一些深色蔬菜,对保护视力有很好的作用。

诚信君温馨提示:白露以后,天气转凉,吃蔬菜尽量避免生食,以免损坏我们的脾胃。


水果篇


水果中除了富含维生素和矿物质外,还有很多生物活性物质,秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适。

诚信君温馨提示:白露过后,天气渐凉,脾胃虚寒者要注意少食生冷的水果。


肉类篇


肉类的营养优势在于蛋白质含量高,维生素B族和VA含量丰富,禽肉中还含有较多的VE。矿物质含量以铁最为丰富,动物肉中的铁主要是以血红素铁形式存在,消化吸收率很高。

诚信君温馨提示:秋季来临,我们应适当地补充优质蛋白,养护好我们的脾胃,这样才能为冬藏做好准备。