老师， 您好
节日快乐 永远幸福
2017.9.10 七月二十•周日
老师
您好
又是一年教师节
时光荏苒，岁月如梭
但始终不变的是那份闪着金光的师生情
那颗饱含深情的感恩之心
可亲可敬的老师
您用汗水成就了学生的未来
您以深情相伴着学生的路途
您用温暖装点了学生的心灵
铭记于心 感恩有您
祝您工作顺利，幸福安康
师
快乐
幸福
恩
在很多人心中，教师是个神圣的职业。
但在被大众尊崇的同时，教师们却因其职业的特殊性，被一些职业病所困扰。
长期紧张、劳累的工作和生活使得教师们的健康亮起了一盏盏红灯，很多老师处于亚健康的状态。咽炎、腰颈椎病和腿部静脉曲张等长期困扰他们的健康。
您的健康，我们共同守护！
一份“健康礼单”让我们一起防治教师职业病。
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慢性咽炎
症
状
经常感到咽喉干燥、灼热, 又疼又痒, 说话声音非常沙哑, 有的甚至出现短暂失声。清晨还会咳出粘稠痰块,经常有短促而频繁的咳嗽, 早上最剧烈。
病
因
中医素有“多言耗气”之说。教师需要长时间大声讲课，用嗓过度会导致咽喉肿痛，久而久之，易患慢性咽炎，甚至声带小结。
防
治
慢性咽炎常常是急性咽炎未能彻底治愈后的慢性病变，也可能是全身疾病在咽部的集中体现。最好的方法是注意发声休息，少说话，严重可配合药物治疗。
如果嗓子不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法：将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就能消除不适症状。
建议：
教师应多跑步、打球、做锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
在日常运动中要注意三点：
①要求用鼻子呼吸，不要张口呼吸；
②运动后要注意补水；
③根据情况可以泡服胖大海或菊花。
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静脉曲张
症
状
教师长时间站着立, 下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流, 都积在腿和脚的静脉里, 腿脚肿胀，还会出现像蚯蚓一样的青筋, 严重的人腿还会变黑, 出现湿疹、溃疡, 慢慢连站都站不住了,只能手术。
病
因
中医认为静脉曲张为经脉不通畅，气血运行受阻，长期瘀滞所致。长时间保持一个姿势站立，易导致静脉曲张。
防
治
应尽可能避免长时间一个姿势，要经常有意识的活动一下，来回走走，做做踝关节的屈伸活动，使腿脚得到适当放松。
同时，下课后或回家没事的时候，多用热水泡脚，促进血液循环。特别需要注意的是，若出现腿部肿胀的情况，可以在睡前将腿抬高，使血液回流，可有效的缓解症状。
建议：
静脉曲张可经常敲打、疏通腿部经络，促进血液循环。
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肩颈疼痛
症
状
肩颈痛这类病是软组织的慢性损伤。疼痛经常反复发作，但没有明显的外伤，也没有明显炎症，往往和工作过度有关。有调查显示：教师患颈腰椎疾病的占总数的 21.4%，其中一半以上的患者患颈椎增生，40 岁以上教师颈椎增生发病率更是高达 54.5%。
病
因
教师备课、批改作业,长时间伏案低头工作, 姿势持续固定不变, 会损伤人体的颈、腰等部位的肌肉组织，引起局部疲劳。教师呈坐姿时居多，颈、腰等部位的肌肉要保持一定的张力，以维持身体平衡，使局部肌肉必然疲劳，长此以往，肌肉的功能会出现退化，容易犯肩颈痛。
防
治
中医认为该病属“项痹”。多因外伤或感受风寒湿邪，以致筋骨劳伤、气血瘀滞或痰瘀阻络。病变组织在骨，肾主骨，肾虚不能濡养骨髓，气滞血瘀所致。应尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平时可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲劳的恢复。
建议：
睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软。
点击下方蓝字，学习颈椎操：
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精神焦虑
症
状
“思则气结”是指思虑过度，容易出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。思虑过度不但伤脾，还会导致睡眠不佳，日久则气结不畅，百病随之而起，形成气郁，并进一步发展为血瘀，则会引起女性月经不规则。
病
因
教师这个职业成就动机很强，希望人生价值能得以体现，然而在实际工作中会遇到挫折和失败，如工作进展不顺利、工作能力不被认可等，会对教师的身心健康造成很大影响。
防
治
发脾气的时候都容易冲动，这时候不妨把情绪发泄一下。面对学生的时候，尽量让他们充满朝气的天真感染你，忘掉不快，保持好的心情。
适当、正确的运动能有助于气血流通，同时转移注意力，减轻不良情绪对机体的伤害。
建议：
教师平时还需多运动，像慢跑、游泳、打太极拳、散步，这种缓和的运动有利于磨炼性格，消除抑郁和焦虑情绪。也可到医院找心理医生进行咨询。
文章由新泰市中医院综合网络编辑整理
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