还记得吗
曾经在课堂上
你最不想听到老师说的话是这样的
由我再讲两分钟就下课
现在想想
其实老师也是为了我们好
今天是教师节
青医君向所有老师致敬，您辛苦了！
教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。根据有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态。高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。
病因：教师慢性咽炎非常普遍。讲话过多，使咽喉经常性处于疲劳、水肿、充血、发炎等状况，会导致声带小结、息肉，长此以往甚至会诱发喉癌。
那如何保护嗓子呢？
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、禁烟，酒、咖啡。
3、不要过度用嗓。不得已必须长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润，讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
5、无论何种原因嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
减轻声音嘶哑的方法
1、拌吃银耳。将银耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
2、拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
3、饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
4、风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5、冷敷喉头。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
对用嗓职业的人来说，应特别注意从饮食中补充维生素A、维生素C和B族维生素。食物推荐：苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，对维持健康有益。
病因：上课一站一节课。下课后又经常是批改作业或者备课，久坐不起。长时间的伏案工作，会使腰肌和颈椎都处于紧张状态。时间久了会造成慢性颈椎疾病、腰肌劳损、下肢静脉曲张。
解决之道看这里↓
1、注意不要久坐或者久站。
2、平时注意适当的运动。
3、养成良好的姿势和习惯。
4、饮食调理。常吃水果，多饮水，少食辛辣热燥的食物。
热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3－5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。
病因：长期吸入粉尘，容易引起慢性支气管炎。支气管黏膜上皮组织受到损伤，严重削弱了呼吸道自身的净化作用，造成呼吸道感染，严重的还能引起肺炎、肺癌。
解决之道看这里↓
1、常用盐水漱口帮助清除口咽炎症。
2、饮食调理。
3、适当有氧锻炼。
4、注意通风。
中药茶饮
❀玄参、麦冬、干石斛各10克，藏青果6粒，胖大海4粒，金银花15克，生甘草5克混合后，用开水浸泡，代茶频饮。
❀生山楂20克，丹参20克，夏枯草15克。加水煎30分钟后，滤取药汁，一日数次，当茶频饮。功能活血散结，清热利咽。适用于慢性咽炎而咽部淋巴滤泡增生明显者。
病因：压力大、精神高度紧张、饮食没规律是教师的通病。以上可使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高损伤胃和十二指肠而发生炎症、溃疡。
解决之道看这里↓
1、及早诊治。
2、“三分治七分养”，重在调养。定时定量，多吃含蛋白质、维生素、易消化的食物。
3、放松精神、避免过度劳累，多做运动，让自己时刻保持快乐的心情。
眼耳鼻喉科咨询电话：028-83623012
中医科咨询电话：028-83610333
呼吸内科咨询电话：028-83623010
消化内科咨询电话：028-83623022
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