【医学科普】是谁偷走了老师的健康？

　　慢性咽炎在中年教师中最为常见。教师需要长期大声说话,若过度发音或用声不当，极易导致声带损伤、增生结节,加之长期吸入粉尘等刺激性物质，很容易造成了慢性咽炎。患上慢性咽炎后，患者会经常感到咽喉干燥、灼热、又疼又痒，尤其在过度劳累和气候变化时最为明显，说话声音会非常沙哑，甚至出现短暂失声。

建议：

　　为了避免咽喉发炎，教师应减少对咽喉部位的刺激，要注意讲课的方式，使用适当的语速和语调，避免长时间大声讲话和过分集中授课，课间也可穿插提问、练习等授课方式。在生活中，也要做到戒烟限酒，少食辛辣刺激性食物，平时应当加强运动锻炼，增强体质，尽量避免感冒。

　　大多教师都患有不同程度的下肢静脉曲张。一节课40～45分钟，有时甚至要连续上几节课，长时间站立，让教师腿部肌肉长期处于紧张状态，下肢血液回流受到影响，就会造成下肢肿胀、疼痛，甚至静脉曲张。

建议：

　　老师讲课时最好不要总是用两条腿一起来支撑全身的重量，应该适当将身体重心交替，让腿脚得到适当放松，课间休息应当活动双腿，促进血液循环。

　　另外，有爱美的女老师喜欢穿高跟鞋，这对下肢健康更为不利，建议女性老师们尽量少穿最好不穿高跟鞋上课，以改善足部血液循环。晚上睡觉前最好用热水泡脚，给小腿做做按摩，疏通下肢血管，解除疲劳。

　　在教师群体中，有颈椎、腰椎病等职业病的并不是少数。因经常备课、批改作业，长时间都在伏案低头工作，姿势持续固定不变，腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了就会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病，久而久之就演变为颈椎退化性关节炎，严重时肩膀、背部会出现无力感，甚至导致头痛。

建议：

　　在颈腰椎疾病预防方面，要注意正确的坐姿，伏案时间也不宜过长，一般1个小时左右就可放松3-5分钟，做些扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢等运动。最好每天坚持1小时以上的有氧运动，如慢跑、快走、球类运动、骑自行车等。同时，老师平日睡觉时，应选择适当的枕头，不可太高也不要太低，保证颈椎得到充分的休息。