有人365天都健健康康
有人却“一言不合”就生病
有人喝口水都担心长肉
有人却烦恼自己太过瘦弱
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其实，这都是人与人之间体质不同的缘故。每个人都有自己的体质类型和特点，只有选择适合自己的养生法，才能将体质调到最佳状态。
平和质
自测：
肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，舌苔薄、颜色白。
养生宜：
饮食规律，多吃五谷杂粮及果蔬。日常可通过运动保持和增强现有的良好状态，宜选择快走、跑步等运动。
养生忌：
不要轻易进补，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。
气虚质
自测：
体型要么过于消瘦、要么偏胖，心悸气短，容易疲劳、出汗，舌苔淡红。
养生宜：
吃性质平和、偏温、容易消化的食物，如小米、银耳、豆腐等，注意保暖双脚，预防呼吸道疾病等。选择运动量小且较缓和的运动。
养生忌：
吃油腻、不宜消化、生冷、苦寒的食物。
阳虚型
自测：
怕冷，手脚冰凉，精神不振，舌苔颜色淡。
养生宜：
吃些易消化、温热的食物，如葱、姜、鸡蛋等；多在阳光充足的地方进行户外活动，散步、爬山都是最佳选择。
养生忌：
生冷、高脂肪、产气（如萝卜、山芋）食物，限制浓茶、酒类；忌过度疲劳。
阴虚质
自测：
手心足心热，口燥咽干，皮肤干燥，常口渴、喜欢冷饮。
养生宜：
吃清淡易消化、滋阴补肾的食物，如百合、绿豆、梨等；多按摩腹部，保持大便畅通；选择散步、瑜伽等运动。
养生忌：
烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
痰湿质
自测：
面部油脂较多，常感肢体酸且沉重。嘴里有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。
养生宜：
衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。遵守低热量、低糖、低盐、低脂、低蛋白饮食原则；天气晴朗时，多进行散步、爬山等运动。
养生忌：
避免抑郁、恼怒。
湿热质
自测：
面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重体倦，大便不畅，小便常有灼热感。
养生宜：
吃清淡、甘寒的食物，如薏米、番茄、黄瓜等；培养缓慢的休闲项目，如下棋、钓鱼等；多跑步、进行球类运动。
养生忌：
肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。避免进食过多酸性食物。
血瘀质
自测：
面色、唇色偏暗，牙龈易出血。易烦躁、健忘。
养生宜：
吃些甘温有活血作用的食物，如糙米、茄子等；注意居家通风，衣被保暖，睡前用热水泡脚；多进行可促进血液循环的有氧运动，如散步、瑜伽等。
养生忌：
高盐、高脂等会加重血液粘稠度的食物；甘薯、栗子等容易胀气的食物；避免过度紧张、劳累及大怒。
气郁质
自测：
体型消瘦，情感脆弱。常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。
养生宜：
多吃行气解郁的食物，注意调整情绪，多参加集体活动，有负面情绪及时向朋友倾诉；适宜强度较大的运动。
养生忌：
不好消化的食物；睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
特禀质
自测：
过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。
养生宜：
吃些平和、偏温补、养肺气的食物，如小米、杏仁、银耳等。可选择气功、太极拳、八段锦等。
养生忌：
少食辛辣之品，腥膻发物。少接触过敏原；不宜做过度激烈的运动。
补气益肾 男女同补
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